五种错误的运动方式会伤害身体,而你却天天在坚持!

作者:医学原创故事会 2018-03-12阅读:1596次

生命在于运动,但是错误的运动方式,却会带来事倍功半的结果。

第一,不量力而行的运动方式,很多人在运动的时候,往往选择不适合自己的运动方式,运动要根据年龄阶段来选择,年轻人喜欢选择高强度运动方式,喜欢锻炼拉伸肌肉,同样的运动方式,如果老年人也采用,那身体可能就会不堪重负,一些老年人有心脑血管疾病,过于激烈的运动,特别是无氧运动,只会加重心脑负担。

第二,伤害关节的运动方式,很多人喜欢用爬楼,爬山的方式来运动,虽然这可以增加肺活量,但这样做,对双膝关节却是巨大的伤害,在反复屈伸的过程中,膝关节的半月板很容易受损,而且这种损害也往往是不可逆的。

第三,不热身就立刻开始运动,运动之前适当的热身很有必要,这可以让身体有一个逐渐适应的过程,无论有氧还是无氧运动,那种一开始就步入正题的,如果以前没有过,很有可能会出现肌肉拉伤或撕裂。

第四,偶尔来一次猛的运动方式,很多人平时并没有养成规律运动的习惯,往往心血来潮,立刻去进行高强度运动,但这样有点疯狂的集训方式,只会让你更疲惫,更容易受伤。

第五,饭后立刻运动,很多人喜欢在饭后立刻运动,这是一种错误的方式,因为此时胃还在排空,猛烈的运动,容易导致食物逆流,所以有时候你会有想吐的感觉。

总之,根据年龄选择适合自己的运动方式,跑步,慢走,游泳,打羽毛球等等,都是不错的运动方式,每次运动以30-40分钟最佳,运动前注意活动下自己的全身关节,运动后可以适当按摩一下。

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