手臂练不粗
往往不是你二头肌练的不够勤快
而是你肱三头肌没跟上节奏
毕竟二头+三头才是手臂的纬度
来看看两套肱三头肌的训练
一周两次交替进行
A计划
01
3组x12-15次
02
4组x8-12次
03
4组x15次
04
2-3组x力竭
B计划
01
3组x6-8RM
04
3组x10-12次(或力竭)
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sean_yunxiang
胳膊想要练的粗？！要先肱三头肌练的好！
作者：健身训练营 2017-08-10阅读：4592次
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