简单的30天腹肌马甲线计划，配合有氧坚持一个月看看自己的变化！

作者：就是爱健身 2017-07-28阅读：4660次

小编今天给大家带来一个月腹肌计划，3个简单锻炼腹肌的动作组成

仰卧卷腹
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仰卧举腿

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平板支撑

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如果感觉比较容易，可以从后面几天开始做，或者自己增加难度。体脂高的朋友们还需要每天配合有氧运功。

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