这7个动作让你28天练出腹肌！

这段是时间读者在问我有没有，不去健身房在家都能练出腹肌的方法，练习腹肌真的可以不去健身房，这7个动作就可以很好的解决在家也能锻炼腹肌的方法，是一套很有效的燃脂收腹，同时还能解决腹部两侧肌肉问题。

这套动作每个动作每天30次，很快就能练出腹肌!

登山者：正面核心

坐姿曲腿：下腹、骼腰肌

双脚直抬腿：骼腰肌、下腹

交互肘碰膝：核心

手碰脚踝仰卧起坐：正面核心

卷腹仰卧起坐：上腹

坐姿直抬腿：骼腰肌、下腹

如果这些能对你有点帮助，那我很高兴~