不想去健身房没关系，练它
随时随地都能练起来
800米热身慢跑
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50次空摇跳绳
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40米滑步（两侧都做）
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50次空摇跳绳
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30次（单侧）高抬腿
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800米跑
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1分钟原地跑
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1分钟左右跳
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30次塔克跳（高跳）
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60米倒跑
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40次（单侧）伏地登山
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800米放松跑
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每周3次，绝对瘦下来！
不去健身房，也有比跑步激情的燃脂训练！
作者：每日哈哈颂 2017-07-04阅读：3868次
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