适合在家锻炼的15分钟的方法，闺蜜都在学

　　有些时候，我们缺少传统的重量训练器材，利用体重进行自重训练，可以轻松达到健身效果，现提供一套15分钟徒手健身方案，以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

　　箭步蹲

　　左右腿各10-15个

　　开合跳

　　30秒

　　俯卧撑

　　8-12个

　　下蹲后促腿

　　15-30秒

　　跪式俯卧撑

　　8-12个

　　单腿桥

　　左右腿各10-15个

　　原地小跑

　　20-30秒

　　跪式俯卧撑抬腿

　　左右腿各10-15个

最后小编想做锻炼是一个长期的事情

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