要上班？没时间去健身房？根本不是借口！
1办公桌俯卧撑
刺激腹部胸部，激活全身细胞。
2空手俯身飞鸟
充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。
3抬腿手臂上举
四肢都能放松。
4椅子臂屈伸
让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。
5反手撑桌臀部转
拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。
6高抬腿手臂上撑
活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。
7蹲起臂舒展
然臀部通通风，肩背部血液流通更顺畅。
如果椅子带轮子可以这样练
腹肌轮卷腹
撑体卷腹
派克式卷腹
END
办公室实用健身动作, 用心练哪里都是健身房
作者：每天学点健身术 2017-07-02阅读：5858次
