1/提高全身力量。深蹲几乎需要全身的骨骼和肌肉都参与支撑锻炼。
2%增长肌肉。深蹲需要大肌肉群的参与，特别是负重深蹲，能有效增长全身肌肉。
3%提高心肺功能。深蹲经常气喘吁吁，需要大量氧气，需要大口呼吸，这样能够不断使心肺功能得到加强。
深蹲的时候要根据自身的状况做好保护膝盖的措施。
深蹲的好处
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