７个动作为１组，
每个动作１５次，
根据体力可适当增加。
▼▼▼
1、仰卧对角交替收膝
2、仰卧屈膝卷腹
3、仰卧交替抬腿
4、仰卧直腿卷腹触足卷腹
5、仰卧交替脚跟接触
6、仰卧屈膝举腿
7、仰卧抬腿
注意：发力集中点都必须是腹部，减少颈部用力
每天7个动作，坚持1个月练就8块腹肌
作者：祈乐无穷 2018-01-08阅读：5774次
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