作者：一颗奔腾的 2017-06-27阅读：1694次
一。卷腹
这里要注意，背部要贴地，双手垂直向上举，臀部可以抬一点点，
二 。倒着登单车
动作尽量缓慢，不可用力蹬腿。
这里要注意：腰部挤压手背， 臀部稍微抬起 勾起脚尖
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