去不了健身房不是借口，
下面这套有氧运动，
在户外，随时随地练起来
减脂效果明显！
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800米热身慢跑
50次空摇跳绳
40米滑步
50次空摇跳绳
30次（单侧）高抬腿
800米跑
1分钟原地跑
1分钟左右跳
30次塔克跳（高跳）
60米倒跑
40次（单侧）伏地登山
800米放松跑
调整好身体再做一些力量训练
绝对会有意想不到的效果
不去健身房，一套属于男人的训练
作者：分享LIVE 2017-08-29阅读：1477次
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