颈椎病
颈椎疼痛已成为一种常见病和多发病,平乐郭氏正骨认为,脖子疼痛的根源是脖子受寒,筋脉不畅。肌肉受寒变硬时,颈椎排列势必改变,如长期如此造成病理改变,也就是颈椎病了。
也许有人会说:“我没有受寒,不怕冷呀。”但长期伏案工作,颈部肌肉韧带一直处在紧张状态下,局部供血势必减少,长期血运减少局部温度势必相对下降,也就出现了“冬天的管道”现象。古人很早以前就意识到,不能让后脑勺对着风口。
现在到了气温上升的时候,大家也开始打开空调,如果空调正好在脑后的话,一定要把方向调一下,或者在背后肩颈部位搭一条围巾。还有平时洗完头,一定要吹干再睡觉,否则湿气进入头部,尤其是女性的头发比较长,干起来时间比较久,更要注意这个事情。
颈椎示意图
颈椎病发展规律
平乐郭氏正骨经过多年临床研究,得出了判断颈椎病的一些依据,大家可以根据这些现象,判断一下自己颈椎有没有问题,要是有问题,到了那一阶段,该怎治疗。
一级
脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级
脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗
三级
有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑
四级
胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)
五级
面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符
六级
经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
七级
走路发飘,跑偏、写字不稳(从这级开始要做手术了)
八级
走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅……
九级
小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)
十级
下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)
颈椎疼痛部位
1级—3级,请做好预防,有机会可以做做肩颈调理,最佳治疗时机
4级—6级,生活质量已经严重下降,再不调理肩颈,下一步需要就医
7级—8级,再做调理已经没什么用,建议手术
9级—10级,已经失去正常的生活自理能力了
保守疗法:穴位
颈椎病的按摩穴位有很多,其中一个非常有效,并且很适合办公一族操作:后溪穴。
后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。
后溪穴
后溪穴按摩方法
用这个穴位非常简单,而且容易坚持。我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,手是怎么放的?肯定是一手不离鼠标,一手仍在键盘上吧,保持这个姿势不动,人都变僵了。这时,不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。
来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的,因为这时候,眼睛该看什么还可以看什么。
大家可以试一下,坚持一天这样做下来,肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去,首先是腰椎、颈椎轻松挺直,每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴,身体会很舒服。
保守疗法:康复保健操
滚一滚,滚出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。
中老年朋友可以常常做滚背的动作,矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢做,矫正脊椎自己来!
滚背方式:
1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
滚背
2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。
滚背
温馨提示:
1、记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。
2、大家需视自己身体状况来,做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
3、错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。
看点
04
老年颈椎病治疗操
对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。
治疗老年颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:
晃晃头
上述各节的动作要领是:
速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。
平乐郭氏正骨微信咨询:yzt22202