消化不良、胃胀气、胃酸过多、胃痛,现在大家生活节奏比较快,胃病也就成了大多数人的通病,养胃也是大多数人的选择。
大部分人在谈及养胃的时候,总能说个八九不离十,无非是:饮食健康,作息规律,心情美丽,戒烟戒酒。然而,大部分人在养胃的时候,态度往往是,今天暴饮暴食了,明天清淡点,养个胃吧…
讲真,养胃真的需要这么复杂吗?
的确,养胃不是一朝一夕能完成的事情,但是却不是复杂的事情。
除了饮食养胃外,我们每个人身体都有一个养胃穴,能让你随时按摩随时养胃。
足三里是消化系统保健要穴,敲击、点按足三里能让快速消除胃痛。
采取坐姿,右手握拳,用拇指的指关节敲击足三里穴100次;或用双手拇指顶部由浅及深点按足三里50次,手法不妨重一些,直至出现酸、麻、胀感。
持续3-5分钟后,胃痛可明显减轻,甚至消失。
那么,足三里在哪里呢?
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。
除了足三里能快速缓解胃痛,日常有空的时候也可以随时按摩腹部。
以肚脐为中心,男子先双手顺时针摩腹50圈,再逆时针摩腹50圈;女子则相反,先逆再顺。
注意浅表摩腹,手法轻柔,不要带动皮下组织。
我们腹部内脏以胃、肠道为主,而且胃脘部的三大穴位都在这里。
如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次),能提高胃肠动力和免疫功能。另外,晚上睡觉之前,洗脚之后按摩足三里穴,也有显著的养胃功效。