三伏养生该怎么做?六大食疗方,帮你养好冬病的根

作者:天天娱乐吧 2017-07-14阅读:1404次

今年的12号迎来一年中最热的时段,如今三伏已经过了两天,天气炎热难耐,就是说还有38天的养生好时机。为什么说三伏天是养生的好时机呢?因为三伏天的时候,天气热,人的阳气足,可以很好的祛除体内的寒湿。容易把潜伏在身体的病根消除,就可以达到冬病夏治的效果了。那下面来看看,我们三伏该怎么养生呢?

三伏养生该怎么做?六大食疗方,帮你养好冬病的根

三伏养生的十大食疗方

说起冬病夏治,很多人都会想起三伏贴,但是三伏贴要到医院去贴,而且三伏贴有些人还不能贴。其实除了三伏贴,我们自己在家可以通过食疗方进行冬病夏治,对于贴三伏贴的人来说,夏季进行适当药膳调补,可起到事半功倍的效果。那些对膏药过敏的人,单独用食疗也能明显减少冬病的复发,延缓病情发展。

①薏米红豆粥

做法:取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时,然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾,再加入芡实、枸杞小火煮30分钟,然后加入红糖即可出锅。

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薏米又名薏苡仁,它是是常用的中药。又是常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的药。

②白胡椒公鸡汤

做法:公鸡1只洗净切块、白胡椒9克、草果3克、良姜3克,加上葱姜煮熟,放适量食盐,空腹食用。

此食疗方对畏寒怕冷,虚羸少气,遇寒咳嗽,反复感冒,过敏性鼻炎,冬天哮喘加重等症有效。

③绿茶煮蛋

取绿茶15克,鸡蛋2只,加水1碗同煮,蛋煮熟后去壳再煮,至水煮干时食蛋。

此食疗方患有慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘肺阴虚型的人可以食用。

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④老姜猪肚汤

做法:猪肚一副,用醋泡去腥洗净切丝、老姜15克,草果3克,再加上葱姜,一起放入罐内煮熟,放入食盐3~5克,空腹食用。

俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”此食疗方有治疗胃寒腹冷,寒从中生,脾胃虚弱,饮食不化,腹泻,面黄体瘦乏力等功效。

⑤黄芪乌骨鸡

取黄芪30克,乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏,切半只,再切块,放沙锅中与黄芪共炖,鸡肉熟烂后,加调味品,饮汤食肉,可分作3次食用。

黄芪能促进机体代谢、抗疲劳、促进血清和肝脏蛋白质的更新。有明显的利尿作用,能消除实验性肾炎尿蛋白;能升高低血糖,降低高血糖;

⑥苦瓜炒蛋

做法苦瓜一根、鸡蛋一颗。将苦瓜洗净,切片状,鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时,再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

夏季吃苦味食物,有清热祛暑、缓解疲劳之效,帮助人们健康度过夏季。

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三伏养生注意事项

由于三伏天气炎热,很多人会比较容易产生急躁、倦烦的情绪,从养生保健的角度出发,“躁”宜“清”之,夏季要保持清静愉快的心境,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。夏季养生重要的是养“心神”。

如果生活工作上遇到烦心事的话,不妨可以出去走走,呼吸下大自然新鲜的空气。比如到公园骑骑车,散散步,慢跑一下。可以有益我们的身心健康。

三伏养生该怎么做?六大食疗方,帮你养好冬病的根

夏季炎热,往往易贪凉饮冷,若大量进食寒凉之品,则易致中阳受损,脾胃虚弱,甚至损及一身之阳气,影响治疗效果。所以三伏天冬病夏治切忌贪寒凉食物,尤其是雪糕、冰水、冰西瓜等。

夏天一定要保护好脾胃,一定要抓住机会把寒气排出。一般人夏天清淡饮食,不宜吃太多羊肉等热性食物,但体质虚寒的人,夏天要喝羊肉汤,因为羊肉汤是阳气比较足的,还有喝羊肉汤肯定要出汗的,可以顺带把你体内的寒气给排出去了。

总结:

你三伏养生了吗?

你三伏会怎么养生吗?

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