湿气重是真的存在的，由于我们生活环境的影响，以及平时生活中一些饮食习惯，导致体内积累了大量的湿气。如平时爱吃冷饮、晚上太晚洗澡、房子潮湿等都会造成你湿气重的原因。
如果你有以上的行为，那么可以用这个方法诊断湿气
1、起床看后背
早上起来后，觉得特别的困，而且头晕眼花的。最主要的是后背感觉是湿辘辘的，觉得浑身不舒服，这肯定是湿气重的表现。
2、如厕看便便
早上如果有便便的习惯，一定要注意回头看一下便便。如果一次水还如法冲走，粘在便槽上，那么这是健胃失调的，湿气重的表现。
3、洗漱看舌头
平时刷牙洗脸后，可以观察下自己的舌头，如果出现厚厚的舌苔，那么肯定是在提醒你湿气重了。
湿气重要有禁忌，以下几种食物千万不能吃，否则会加重湿气
1、红枣
女性都喜欢吃点红枣，那是因为红枣具有很好的滋补功能。但如果是在例假期间出现水肿，也就是湿气较重的情况下，如果再加红枣就会加重症状，还有可能引起其他并发症。
2、苦瓜
苦瓜作用很大，平时吃一些可以清热解毒，特别是夏天的时候最适合吃。但是湿气重的人吃了不是去湿气，反而会增加湿气。
3、芒果
芒果也是女性最爱，但是芒果本身就是寒凉的，如果吃多了就会增加湿气。寒凉的食物会有困水这作用，如果身体内的水分排不出，那么自然会增强湿气重。
那么去湿气，吃什么好呢？
去湿气是需要健脾胃、利尿排水除湿的，这样才能更好的去掉体内多于的湿气。所以就要用到中医食疗，帮助我们解决这个问题。
乌头薏仁茶，就是一个去湿气的好方子
配方：马齿苋、薏仁、芡实、赤小豆、淡竹叶、槐米、绿茶
做法：先把取5克薏仁炒黄，然后再放到锅中煮，最后加入其他食材各3克，然后煮 上20分钟，待凉后代茶饮用即可，每日3次。如不想自己动手，可以选择袋泡茶，效果更好。
乌头苋薏仁茶是根据《本草纲目》记载的配方，经过改良后，更符合现代人的体质。长喝具有健脾胃、清热去湿气，利尿排毒的作用。适合在这个湿气重的季节饮用。
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马齿苋可以清除身体毒素，凉血；薏仁健脾去湿、利尿排肿；芡实补脾胃，可以改善大便症状；赤小豆利湿，去消肿；淡竹叶清热泻火、除烦清心、利尿；槐米清肝、养心。
