脾虚是湿气重的根源,脾虚不虚,捏捏胳膊就知道了

作者:勇山健康管理 2017-11-30阅读:972次

身体水湿大部分靠脾脏来运化,脾是我们的“后天之本”,气血化生之源,有着很多的作用,例如造血、虑血、清除衰老血细胞、平衡体内水湿、运化体内垃圾及参与免疫反应等功能,脾虚是体内湿气重的根源,脾脏功能一旦失常,湿气就会传到五脏六腑,从而形成上中下三焦出现湿气的症状,最后绵延到全身。这就是为什么湿气一旦出现,就会引起诸多病痛的原因。

脾虚是湿气重的根源,脾虚不虚,捏捏胳膊就知道了

在中医里有着“脾主身之肌肉”的说法,早在《黄帝内经》中就有记载,一个人如果脾脏健康,那么其肌肉会丰满紧致有活力,而脾脏出现虚弱的现象时,肌肉则会变得萎缩,要么瘦弱无力,要么就是身形肥胖。所以说看看身上的肌肉就能对与脾脏的健康度略知一二,脾虚不虚,只需要捏捏自己胳膊上的肌肉就知道了!

脾虚是湿气重的根源,脾虚不虚,捏捏胳膊就知道了

现在我们知道脾对于我们身体健康的重要性了吧,而且脾脏有着一个很大的敌人,就是湿气,湿气产生的原因很大部分归于脾虚。脾虚会造成湿气过重,从而又会让脾脏更加虚弱,最后导致恶性循环,所以治理脾脏的方法就是要以祛湿和健脾为主。

【如何健脾祛湿】

1、蹲马步

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两脚打开三个脚掌的距离,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。胯向前收,臀勿突出。含胸拔背,头往上顶,头顶如被一根线悬住。根据自身情况,每次2-3分钟即可。马步蹲的好,可稳固下盘,促进肠胃蠕动,增强脾脏功能。

2、食疗

食疗在所有祛湿办法中算是最有效的一种,其中最有效的就是赤豆薏米魔芋粉祛湿,这个人人都熟知的祛湿良方到至今仍然受用。这款五谷粉有着魔芋、糯米、山药的健脾作用,同时有着赤小豆、薏米、茯苓的祛湿作用,两者相辅相成,所以说赤豆薏米魔芋粉祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法,同时还有着减肥排毒的功效。

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赤豆薏米魔芋粉

材料:赤小豆20g、薏米20g、山药10g、茯苓10g、糯米5g、魔芋5g,冰糖适量

做法:

1 .将这些食材洗净、烘干,然后一起放入破壁机打磨成粉。

2 .薏米最好炒一下,祛湿效果更好

3 .每次取30g左右,用开水冲服即可。

自己怕麻烦,而且打磨的粉质比较粗糙,没时间弄的话可以选择相同配方的赤豆薏米魔芋粉成品,直接冲着喝不费事,效果也是一样的。

3、运动

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运动祛湿是很容易见到效果的,但却很难保持。运动能够增强我们的血液循环,促进新陈代谢,加快排出体内多余的水湿和毒素垃圾,具有减肥、祛湿、排毒养颜的效果。