睡前搓揉头皮
头部的穴位还是比较多,睡前用2分钟时间揉揉头皮,不仅可以改善大脑功能,还能很快入眠。
睡前伸懒腰
忙碌了一天,适当拉伸身体,伸伸懒腰,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,促进睡眠。伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。
睡前揉腹
睡前揉腹清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的。推腹还可以减少腹部和下半身脂肪,达到降脂减肥的效果。
睡前泡脚
泡脚可以让血液回流到心脏,有利于促进血液循环,驱除寒冷,促进代谢。泡泡脚后不能马上睡觉,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
睡前做好这4件事,可以很快入眠,比平常快一倍。