睡觉落枕处理办法 落枕了自己就能搞定 落枕按摩穴位

作者:村口李二狗 2017-10-19阅读:3110次

落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。

睡觉落枕处理办法 落枕了自己就能搞定 落枕按摩穴位

常见病因:

1:肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,长时间保持一个姿势玩手机电脑,头颈长时间处于过度偏转的位置;

2:睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

3:感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

4:某些颈部外伤,也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良,气血壅滞,筋脉拘挛,也可导致本病。以前有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复”落枕”。

睡觉落枕处理办法 落枕了自己就能搞定 落枕按摩穴位

缓解办法:

【1】【以下动作,每个需要循环20次】

低头仰头:坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,

左右摆头:坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆

摇摆下颌:坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌

伸缩颈部:坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,

旋转颈部:坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度

【2】按摩以下穴位:

睡觉落枕处理办法 落枕了自己就能搞定 落枕按摩穴位

按摩手法为拇指顶住穴位画圈,没错!就是这么简单!

预防落枕应注意以下几点

1:用枕适当(软硬、高低)

2:颈部保暖

3:姿势正确 (不要长时间使颈椎保持一个姿势)

4:避免外力损伤

睡觉落枕处理办法 落枕了自己就能搞定 落枕按摩穴位

睡觉落枕处理办法 落枕了自己就能搞定 落枕按摩穴位