长期失眠会得大病,必须及时治疗!切记!切记!切记!

作者:老蔡的故事们 2017-08-17阅读:5031次

明明很困,可是一躺到床上,脑子却变得十分清醒,躺在床上难以入眠,白天发生的事像过电影一样转来转去,这是典型的失眠症状,那么失眠怎么办?下面小编给大家推荐治疗失眠的12种妙方,让你快速入眠,远离失眠烦恼!失眠根据发生周期可分为:1、短暂性失眠(小于一周)

 偶发,属于轻度,对生活质量影响不大,较容易得到解决。

  长期失眠会得大病,必须及时治疗!切记!切记!切记!

2、短期性失眠(一周至一个月)

  不间断发生,属于中度,伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。

3、长期性失眠(大于一个月)

 每晚发生,属于重度,严重影响生活质量,临床症状表现很突出。

  当你发现自己有这些症状时,自己就要小心了!需要采取合理的方法解决失眠问题。

下面给大家介绍治疗失眠的12种妙方,一起来看看吧!

1、治疗失眠的12种妙方:深呼吸吐纳

   听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,做深呼吸。用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,最后吐气,重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽,让大脑尽快平静下来。

2、治疗失眠的12种妙方:千万不要赖床

  很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也已经得到休息了。

  其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了,再躺到床上去。

  

3、治疗失眠的12种妙方:安眠药不可随便吃

  有些朋友长期睡不着,就去买安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。

  另外,专家提醒,安眠药治疗失眠的效果虽然好,但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾,会对身体健康也有一定的不良影响。

4、治疗失眠的12种妙方:降低卧室室温

  当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

5、治疗失眠的12种妙方:睡前3小时不进食

  否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。

6、治疗失眠的12种妙方:注意卧室灯光

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。

7、 治疗失眠的12种妙方:牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

8、 治疗失眠的12种妙方:核桃

  核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

9、治疗失眠的12种妙方:桂圆

  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

10、治疗失眠的12种妙方:莲子

  莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

11、治疗失眠的12种妙方:食醋

  劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

12、治疗失眠的12种妙方:长期失眠请及时就医

  如果上述方法不能治疗你的失眠请立即就医,而且想彻底治疗失眠必须看中医。中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

重点提醒:长期失眠会得大病,必须及时治疗!切记!切记!切记!