35个非常有用的养生小秘诀,没时间也要挤出时间对自己好点!

作者:苗一手清肤老铺 2017-08-07阅读:5720次

现在的人为了生活天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!

养生小秘诀

1、大枣山药补脾胃。

2、番茄红素能防肿瘤。

3、多吃洋葱预防骨质疏松。

4、骨质疏松可适量吃坚果。

5、高血压喝橘子汁。

6、桂圆晨吃补脾晚吃安神。

7、每天一把坚果,降糖又调脂。

8、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。

9、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。

10、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。

11、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。

12、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

13、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。

14、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

15、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用)

16、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。

17、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。

18、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

19、枸杞子:嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。

20、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高。

20、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。

21、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。

22、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。

23、口臭:服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。

24、口苦:服用龙胆泻肝丸。

25、心气虚的表现:心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。

26、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

27、肺气虚的主要表现:气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

28、肺阴虚的主要表现:气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

29、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。

30、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

31、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。

32、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。

33、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。

34、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。指甲有黑斑,说明血脂高。

35、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

【养生又好吃的零食】

1.葵花子-养颜;

2.花生-能防皮肤病;

3.核桃-可秀甲;

4.大枣-预防坏血病;

5.奶酪-固齿;

6.无花果-促进血液循环;

7.南瓜子和开心果-健脑;

8.奶糖-润肤;

9.葡萄干-补血;

10.巧克力-怡情;

11.薄荷糖-润喉;

12.柑橘-富含维生素C。

13.芝麻糊-乌发;

【饭后养生】

①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;

②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;

③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;

④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;

⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

【早餐喝什么最养生】

1、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;

2、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;

3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;

4、粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;

5、果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。