各位小伙伴们，大家好，我是小吉，也就是图片上的“帅哥”，是不是太自恋了，我是一名健康管理师，从事健康工作有五六年了，好了，废话不多说，今天和大家探讨如何养生，我直接拿出干货分享给大家，当然，这都是有凭有据的。
我们平时会发现有很多门派的所谓的养生专家，他们提出很多形形色色的不同的养生方法，但大多数都不太适用或者没有根据，接下来我在介绍这个养生方法之前先给大家截杀一个人，一个国内的大师，谁呢，韩美林老先生。相信关注或者了解韩老师的伙伴们肯定知道最近的一则新闻，就是今年已经82岁的著名艺术家韩美林韩大师喜得贵子，没错，不用怀疑，是他自己的。82岁，还有如此惊人的生育能力，这得多亏他的一套完善而简单的养生方法，想知道吗。
根据韩美林大师自己阐述，在早年期间，儿童时期偶然的机会碰到了一个道骨风仙的老道人，老道长看韩美林面目清秀，骨骼惊奇，就传授了一套养生方法给他（是不是感觉很玄乎，事实的确如此），韩美林从20来岁就一直坚持这套养生方法，还别说，从20来岁到如今，尽然没有一次感冒，而且也从未有过一根白发，别不信，事实却是如此，大家上网查查就知道，下面我就把这套方法分享给大家，希望大家都能有个好身体，都能获得健康。
这个养生方法总共 步，总的需要时间不超过20分钟，甚至只需要10来分钟就够了，而且一天一次就行。
第一步：伸懒腰
早上醒来之后，先别着急起床，先伸几个懒腰，中医里讲到“筋长一寸，命长十年”，通过伸懒腰可以起到拉伸筋骨的作用，所以大家尽量多伸几个，多多益善。
第二部，吐气
接着，我们侧躺，双手抱膝，紧紧抱着，然后吐气，大口呼吸，再吐出来，反复吸气吐气，10下就够了，这样就可以把头天的邪气毒气吐出来了。
第三步，揪耳朵
中医里讲到“神奈先天之本后天之根，肾主骨生髓、开窍于耳”，也就是说耳朵的血液通畅，耳朵大，就说明人的肾气足，所以我们可以双手扭住耳朵，任凭你揉也好，使劲搓也好，只需要几分钟就可以了，反正耳朵发烫红了就有效果。
第四步，搓脸
我们采用的方法是“阴阳错”，就是类似画太极一样，左手往右搓右手往左搓，来回交叉搓，使劲搓，搓到脸发烫就有效果，也只需要一两分钟而已。
第五步，敲大椎穴
大椎穴在哪里呢，大家把头低下来，摸摸肩膀中间是不是有个凸起的椎骨，在椎骨下来一点点位置有个凹下去的地方，那就是大椎穴。接下来我们就用拳头使劲敲打大椎穴，手累了就换手，为什么敲大椎穴，因为大椎穴内的阳气充足，对感冒和各种疾病都有很好的预防作用。包括我们会发现在公园里有很多的老人家拿后背撞树，其实就是撞大椎，后面是人体的督脉，行话叫撞督。
第六步，梳头
中医里讲到，肾，其华在发，头发和肾气有密切关系，所以，没事多梳梳头，促进头部血液循环，为什么男士比女更容易秃头，就是和梳头的次数有关，勤梳头，白发少，肾气足。
总结小伙伴们，大家学会了吗，渐渐单单6个步骤，总共不用15分钟就搞定，就能让你和韩大师一样精力充沛、气血十足，当然，方法是有了，最难得是什么，是坚持对吗，三天打鱼两天晒网肯定是没效果的，我是健康管理师也是中医爱好者，很负责人地告诉大家，只要坚持做，绝对有意想不到的收获。
最后，大家记得要关注和点赞，真心说了这么多，给点鼓励，顺便帮忙转发一下，让更多人学会，现在不养生，明天养医生，我是小吉，真名李金生，欢迎大家随时找我交流学习。
