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晚餐有5个“折寿”吃法,不信你一个没做过!

字号+作者:39健康网 来源:39健康网2018-03-05 我要评论() 收藏成功收藏本文

在吃晚饭的时候有些吃法,有可能会对人体造成伤害。大家一定要重视一些不健康的吃法,比如吃得太快,不按时吃饭,暴饮暴食等等。面对这些情况,我们都应该尽量避'...

在吃晚饭的时候有些吃法,有可能会对人体造成伤害。大家一定要重视一些不健康的吃法,比如吃得太快,不按时吃饭,暴饮暴食等等。面对这些情况,我们都应该尽量避免。

吃晚餐有5个误区

1、饮水过量

很多人因为工作太忙碌,没有时间吃晚饭,常常只吃宵夜,经常狼吞虎咽,容易加重肠胃的负担。进食速度过快,就会感到十分口渴,所以喝大量的水,肠胃出现更大的负担,如果症状比较轻微,就会出现打嗝的现象。

但如果症状比较严重,食物与唾液淀粉酶没有完全发生化学反应,食物比较难被吸收消化,容易导致肥胖的症状。

2、太晚吃晚饭

肠胃非常容易受到外界的刺激而出现异常的表现,尤其是长期没有食物的补充,可能会影响其他器官的正常功能。晚餐吃太晚,对肠胃容易造成损伤,而且还会影响血液系统的循环,导致大脑没有足够的氧气供应,出现头晕,大脑运作速度下降的情况。

3、进食过快

在吃晚饭的时候不要吃的太快,因为肠胃的容积有限,如果一下子吃得太多,容易加重肠胃负担,超过肠胃的负荷,就会出现呕吐或其他肠胃的疾病。

所以在吃晚饭的时候,要细嚼慢咽,充分利用唾液淀粉酶消化食物,有助于肠胃的吸收,提高营养的吸收效率。

4、餐后吸烟

在吃完晚饭以后吸烟,容易破坏血液循环,导致香烟的有害物质进入到人体,出现更严重的感染。因为在吃完晚饭之后,肠胃的消化功能正在运作,烟中的焦炭或者是一氧化碳等等有害的物质,可能会进入人体,引发多个器官的炎症。

5、晚餐吃太饱

有些人不注意控制自己的饮食,经常在晚餐的时候吃的太饱,由于人体晚上的活动量比白天要少很多,所以食物的消耗也会比较少,如果长期让食物积累在胃部当中,很容易形成肥胖症。

而且这些食物很可能会挤压血管,影响血压的调节。所以大家要重视,在晚餐的时候不要吃太饱,应适可而止。

上面介绍的内容就是晚餐的不健康的吃法,希望大家在平常要多多注意,晚上不能吃太饱,也不可以吃太好。另外还需要注意饮食的结构均衡,吃饭时细嚼慢咽,避免晚餐的食物积累的肠胃中,对人的消化系统造成负面影响。