食元知道:新的健康养生“杀手”,你了解多少?

作者:食元健康 2018-02-28阅读:3038次

经过最新的科学研究证明,吃得过饱直到撑对人的健康养生来说是一场灾难,不仅体重会成直线上升,对整个人身体健康的伤害也是巨大的,所以,食元营养师要提示你了,一定要控制住自己,不要吃得太饱!

食元营养师:吃得过饱是健康养生的“杀手”,所有人都有吃撑的经历,“吃了吗”这句国人打招呼时最常说的客套话,足以说明人们对吃的重视。谁能不吃饭呢?

只是现代人的胃口越来越大,吃得越来越好才带来了问题。

随机调查发现,所有人都有过吃撑的经历,更有人表示,几乎每天都有吃太撑的时候。

人们吃多的场合,则多见于以下几个:

第一、自助餐

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食物选择丰富,再加上抱着要吃够本的心态,让不少人戏称为饿得扶墙进,吃饱扶墙出。

第二、商务宴

因为持续时间长,干坐着太没意思,只能不停吃,不知不觉就多了。

第三、朋友聚会

好朋友相聚,有酒有肉加上心情大好,最后肚皮就圆滚滚的了。

第四、吃得太急

从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟,很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭,这种情况也容易吃撑。

第五、压力太大

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许多人饮食不规律,只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭,非常容易吃撑着。

顿顿吃得饱,吃得好只会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题!

胃 病

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吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肥 胖

卫生部首席健康教育专家说:远古时代,胃除了消化外,还发挥着储备的功能,吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好,如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物,只需填充一半,就足够其一天所需了。否则,只会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。

肠 道 疾 病

科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。最后要提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们,哪怕是短期暴饮暴食,带来的健康灾难都无法挽回,不仅体重几年内会一直上升,对全身的伤害甚至会持续很多年。

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