雨水时节，在养生方面最需要强调的是“调养脾胃”。中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，脾胃的强弱对于人体健康长寿来说至关重要。为什么说雨水节气时需要调养脾胃呢？这还得从中医的五行学来讲起。在五行学说里面，肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故而肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。而脾（胃）属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸的功效，为气血生化之源。五脏在病理上是相互联系相互影响的，按照五行的生克理论，木克土，即肝木过旺克伐脾土，也就是顺，如果肝疏泄太过，脾胃就会气虚；如果肝气郁结太甚，脾胃则因之气滞。所以，春季养生既要注意养护肝木的生发之机，又要注意不要生发太过而伤及脾胃。
调养脾胃最重要的是在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。在饮食上一定要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果。
比较适合春天的食物包括：韭菜、香椿、百合、豌豆尖、茼蒿、春笋、藕、萝卜等。
在起居方面，应该顺应自然，早睡早起，劳逸结合，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，以达到调养脾胃，延年益寿的目的。
