养生的关键年龄:女性36岁以后,男性40岁以后!

作者:养生大砖家 2017-12-05阅读:3802次

养生的关键年龄

女性36岁以后

男性40岁以后

就要开始注意养生了

这两个数字就是女性和男性养生的关键年龄。

养生的关键年龄:女性36岁以后,男性40岁以后!

女子以七为周期,五七,也就是35岁的时候,警报来喽,身体机能衰老的迹象开始显现,脸色变差,皱纹滋生,开始掉发。养生,已经是一个不能再忽视和等待的课题了,所以36岁以后,女性就必须要开始养生了!

男子以八为周期,五八,也就是40岁的时候,肾气开始衰退,头发开始掉了,牙齿也开始松动了,需要开始养生了!

女子最佳的防衰老时间是36岁,男子是40岁,因为30~40岁这段时间,是生命最旺盛的阶段,巅峰之后便开始走下坡路。

在生命的巅峰期开始防衰老。

养生的关键年龄:女性36岁以后,男性40岁以后!

女性养生,36岁后,尤其要注意“三不该”

一:不该熬夜

女人为了减轻丈夫的压力,让孩子有更好的生活环境,总是拼了命的工作。

为了多完成工作量,总是熬夜加班,导致身体长期没有休息好。

使得身体器官一直处于过度运转的状态,让身体器官变得十分的疲劳。

最终的结果就是让你的身体器官更快老化、身体的各项机能不断下降,再反应到身体表面。

所以,她们会发现自己的皱纹和斑点突然都冒出来了,而且还有增多的趋势。

养生的关键年龄:女性36岁以后,男性40岁以后!

二:不该过度减肥

女人到了35岁以后,身材会开始走形,以前苗条的身材不见了,取而代之的是满腹的赘肉。

这是很多35岁后的女人都会遇到的问题,可以减肥但是不要过度,尤其是吃一些含有各种激素的减肥药。

这个年龄段的女人身体素质没有以前那么好,过度减肥的话会导致各种问题的出现,如更年期提前、卵巢衰老等等。

想要减肥的话,要通过健康的饮食、合理的运动进行。

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三:不该发脾气

女人到了35岁后,烦心的事情要比年轻的时候多了不少。

比如担心孩子的未来、担心丈夫会不会因为自己的变老了而变心等等。

心烦的时候,总是难以控制情绪,任何一件小事都能让她们大发雷霆。

虽然说适当发脾气能够释放压抑的心情,但是三天两头就发脾气的话,对健康是有害处的。

因为人在发脾气的时候,会分泌一种使得肝细胞和血液中的毒素增加的物质,那就是“儿茶酚胺”。

所以说,爱发脾气的人身体内的累积的毒素就要多得多。这样就会增加女人身体的负担,让女人们加快衰老。

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女人想要健康,可以这样做:

一:每天1杯养生花草茶,排毒养颜

蒲公英大麦青汁,预防改善便秘,美容养颜,皮肤变白皙

【材料】蒲公英叶、大麦苗

【做法】

1、蒲公英叶清洗干净,烘干后,磨成粉末,备用;

2、大麦苗清洗干净,烘干后,磨成粉末,备用;

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g,做成蒲公英大麦青汁包。

4、每天取蒲公英大麦清汁一包,温水冲跑代茶饮即可,也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用,又称为“尿床草”,有很好的利尿作用,可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。

大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录,具有“味辛、寒凉、无毒;水煮后服用可以消除烦闷,有利于肠道健康等功效。”

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力,同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

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刺玫花茶,疏肝解郁,活血化瘀,远离色斑

野生的刺玫花,取花瓣清洗干净,太阳光下,自然阴干,每次取3g左右冲泡即可。半开的刺玫花,整朵自然阴干,每次取1-2朵热水冲泡即可。

刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

刺玫花还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑,有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉,相当于清洁剂的功效。

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二:多运动

有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。研究发现,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。

运动能够有效增大肺活量,促使肺功能增强。呼吸功能好,有利于人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程。

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三:调节情绪“养心汤”

保持微笑

相由心生,笑比哭好。研究表明,经常微笑的女人会越长越漂亮,越来越年轻。你笑起来的样子真的很好看。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”,所以满脸愁容的女人老得快。每天保持微笑,还可以训练你脸部的苹果肌,使你的面部精致不下垂。

找人倾述

聊天是女性最好的调节情绪的方法之一。 遇到不顺心的事,尽量与自己的丈夫、家人、朋友同学聊天,倾诉内心的痛苦和烦恼,善于将心中的不良情绪释放。在女性唠唠叨叨、天南海北的聊天的过程中,已经将大部分的不良情绪释放出来了,因此,喜欢聊天的女性身心更健康。

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男人想要健康,40岁后,谨记“四戒”

一、戒酒

人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。

喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。

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二、戒烟

烟草和烟雾中含有超过4000种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。

什么时候戒烟都不晚,研究显示,40岁戒烟能多活9年。

所以戒烟越早受益。

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三、戒色

中年是男人的黄金期,却是很多女人的更年期,家庭和睦更重要,不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。

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四、戒怒

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。发怒时,人交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

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男人想要健康长寿,日常可以这样做:

1、多晒太阳

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。

晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

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2、不久坐

每天久坐的人不在少数,一天能坐上8个小时左右,甚至是更长的时间,但是我们要知道的是,久坐会对身体的伤害。不仅对颈椎造成巨大的压力,还会压迫自己的内脏器官以及前例腺的组织。

所以,长寿的男人,如果坐着时间长了就会休息一会儿,或者是下班的时候做1个小时左右的运动,可消除一天久坐带给我们身体的伤害。

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3、不憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

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4、饭后不宜立即抽烟

饭后抽烟的危害比平时大10倍!是因为进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,也会增加这些疾病的风险。

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5、动起来

保证每周运动3~5次,每次30分钟以上。还要避免久坐,上班族最好每隔1小时站起身来,扭扭腰、伸伸腿、走一走。

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