久坐的危害!

作者:杭州庆宝堂 2017-10-31阅读:5923次

久坐的危害!

随着现代时代的发展,越来越多人久坐。如果你是那种经常处于久坐状态的,那么来看看这组数据,可能会让你吓一跳。

世界卫生组织行为危险因素研究表明,久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一,全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。久坐的危害虽然不是立竿见影,但日积月累的最终结果却是骇人的。为了自己的健康,年轻白领一族,赶紧站起来,别坐着!

久坐的危害!

久坐的危害!

你是“久坐大军”吗?

久坐的危害!

上图是“久坐大军”领袖人物“小蒋”

在下沙某高校上班的行政人员小蒋是“久坐大军”中的一员,每天一早出门,乘坐一小时的学校班车到单位后,便开始了久坐不动的一天。 “天气越来越冷,我窝在电脑前真的一动都不想动,有时连午饭都懒得去食堂吃,叫了外卖在办公桌前解决。

杭州城里,和小蒋一样的现代上班族还有许多,他们对久坐绝不陌生

1、每天乘车或开车上下班,到办公室后一坐下来,屁股和椅子就很难分家。

2、除了上厕所、吃中饭等,绝对不轻易站起来。

3、业余时间同样缺乏运动,休息天在家里,能坐着就不站着,不到开饭时间,在沙发里耗上几小时绝对不在话下。

4、一周少于3次体育活动,每次活动少于20分钟。

如果以上四条你占了三条,很不幸,你已经是“久坐大军”中的一员了。

久坐的危害!

事实上,这个队伍正逐渐庞大。据不完全统计,在办公室人群中,习惯久坐、活动极少的人群比例高达60%-85%。 久坐不只是长出“游泳圈”而已 办公室里常常会听到年轻女性的抱怨:“哎呀,我上班这几年,肚子越来越大了,腹部都有游泳圈了!” 不过,抱怨归抱怨,“久坐大军”照样是一边捏着游泳圈互相调侃,一边继续赖在电脑前不挪一步。

久坐的危害!

但是,绝对不要单纯地以为,久坐不动只是影响身材外观而已。你久坐的这几年,健康指数其实正在不断下滑,但这一切,你却浑然不知。

久坐不动可增加几乎所有疾病的死亡率,如增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、颈椎与腰椎疾病、抑郁和焦虑等疾病的危险性。对于女性,还容易患上痔疮以及慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。

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久坐不动究竟存有多大潜在危害?赶快来看看杭州专家排列的久坐疾病表。

01

肥胖

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当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。比如医学界所说的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风,都与肥胖直接相关。

02

三高

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三高 运动有助于身体代谢,消耗过多的热卡,而久坐不动却会导致脂肪含量超标,引起高血脂,或是因为脂质代谢混乱引发高血压疾病。

03

肌肉萎缩

久坐的危害!

由于血液流量减少,肌肉供氧量不足,会引起肌肉僵硬、酸痛,甚至萎缩。

04

宫颈炎

久坐的危害!

现代白领女性中,许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好,而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成,导致抵抗力下降,加上血液循环不通畅,容易引发宫颈炎等妇科疾病。

看完了这些,我们的“久坐大军”们,后背是不是冒仙气啦,小编在此跟各位说:“安啦,安啦,从现在开始,屁股该和椅子分家了,坚决地跟久坐say: no!我们与健康来场新的恋爱,一切来得及!”

久坐的危害!

小编再送上一张“小蒋可爱照”!

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