曾经的我是一个六年的抑郁症患者,已经走出来快两年了,我一直都很珍惜再次有了正常人的生活,偶尔晚上失眠的时候会找闺蜜聊天,发现我晚睡了,她们就会着急的问我:你怎么又失眠了?抑郁症复发了?你不是痊愈了吗?
在与抑郁症生活的这六年,我对其有了深刻的了解,对于抑郁症的复发,或者说患上抑郁症,需要满足这样的几个条件的。
1、有强烈的负面情绪,而且是保持了很长一段时间了;2、几乎无法自我控制情绪,或者是长期的处于失控的边缘;3、自我开始进行抵抗,仍旧无法摆脱出来;4、对正常的作息和生活有了影响(如失眠,食欲下降等)。在很多的情况下,抑郁情绪会比较常见,而抑郁症并不常见,很多人可能无法判断出两者之间的区别。
即便抑郁症痊愈了,仍旧会遇到普通人有的生理/情绪状态,如焦虑、愤怒、失落、失望、寂寞、绝望、孤独、痛苦等这些情绪。它们不会因为抑郁症的离开而离开,这些负面情绪在日常生活中是普遍存在的,也是我们在面对问题时,自然情绪的表达和反馈。很多抑郁症患者都需要吃药来维持,这其实部分也是为了调整和缓解我们的情绪控制能力,治疗的目的,就是让我们能够正确的去感知这些情感。
抑郁症的痊愈,也不能让其他疾病得到痊愈,如胃痛、失眠、食欲降低,可能会得很大的缓解,但不一定就能完全消失,生活习惯的改变,只能改善我们的身体机能,可是该生病时候,还是会生病,该头痛的时候,还是会头痛。
同样的,抑郁症的痊愈,只是改变了抑郁症的各种体征状态和心理思维,而懒、笨、傻、倔、自私等因长期生活导致的习惯,也不会因为抑郁症痊愈而变好了。就好比,之前的自己是个对生活无望的丑小鸭,痊愈后发现世界那么的多姿多彩,心有海宽的白天鹅,其实这样的情况真的不太会发生。或许周围的环境比起生病的时候更加差,比如说穷,这个我深有体会,不过痊愈让我有了一个很大的改变,就是没有那么在乎了,什么该在乎,什么不该在乎,什么需要担心,什么需要放下,很少有了对比....
总结最后,我想说的就是:抑郁症痊愈后,还是会有一些后遗症的,这需要我们努力克服。
就拿现在的我来说,基本对自己要求每天的睡眠时间是在7个小时,在凌晨一点睡,那基本上是早上八点起床,不赖床,醒了就起床洗漱。如果要求我每天晚上十点睡觉,早上六点起床,对不起这确实做不到,如果偶尔需要见客服,安排出差的话,可能还行,如果让我坚持一个星期的话,那就不行。在晚上睡不着的时候,我总会给自己找个简单的事来做,看书,阅读,做报表,反正睡不着,闲着也是闲着,找些事来做打发时间,不过要注意的是,这些事情不是特别的重要和紧急的,每天坚持做,还是有些好处的。
当我们所谓的回归正常人的生活时,是需要把握一个节奏的,就是我们自己的生活,这可能并不如我们所期望的真正的生活那样,但这也是一种生活的不是吗?生活本身就是比较理想话的,对于我们来说,最重要的就是,我们能够正常完成必须要完成的事,减量避免对他人的影响,这样就足够了。
抑郁症痊愈后的我还是存在一些记忆痛点和后遗症,它们一直伴随着我,就连这篇文章,虽然字数并不多,我却用了近4天的时间写完。抑郁症痊愈后的我,我觉得我最大的改变在于,我有了更清楚的自我认识,我能意识到自己的问题和缺点,也许我不能够对其改变,但是我不会再因为这些缺点而感到悲伤难过,我在想办法减少它们对我造成的伤害。
我想告诉抑郁症的病友们,曾经的我也徘徊在死亡的边缘,也痛苦难受过,也迷惘伤心过,但现在的我走了出来,我痊愈了,或许痊愈后的生活并不是我们所期待的样子,但我有了改变并不是那么的在乎了。也希望所有的抑郁症病友们,都能够走出了,有个属于自己的生活。
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