药方|焦虑迷茫自卑,退伍季小困扰你有吗?

作者:解放军报融媒体 2017-08-27阅读:1024次

来源:中国军网综合 作者:赵永波、杨清悦 责任编辑:刘秋丽

当前,老兵面临退伍、选取士官,列兵即将转岗,官兵思想容易波动,诱发心理问题。针对这一实际,新疆军区某步兵团邀请所属师心理咨询室军医、国家三级心理咨询师朱晓芸进行心理疏导,为官兵心理健康“保驾护航”。请看《解放军报》的报道:

药方|焦虑迷茫自卑,退伍季小困扰你有吗?

退伍季,摆脱心理困扰

■赵永波 杨清悦

当前,老兵面临退伍、选取士官,列兵即将转岗,官兵思想容易波动,诱发心理问题。针对这一实际,新疆军区某步兵团邀请所属师心理咨询室军医、国家三级心理咨询师朱晓芸进行心理疏导,为官兵心理健康“保驾护航”。

面对走留

远离焦虑解心忧

经过一番思想斗争,某步兵连上等兵小李主动找到朱军医进行心理咨询。小李看起来高高壮壮,但神情气色萎靡不振,语速缓慢。去年年底,他因400米障碍训练腿部受伤,经过医院手术治疗后,目前脚踝不能弯曲,在连队很多工作参加不了。临近退伍,他想留下转士官,可又担心自己伤病受到影响。面对进退走留,他焦虑不已。

“我能够体会到你此时的感受,身体受伤造成生理上的疼痛,而且仍未康复,所以会为自己的未来担心焦虑。”朱军医了解情况后,及时为小李分析心理焦虑的根源。

“从你的言谈举止中,我可以感知到你性格好强、积极向上,希望自己能和战友们一样健康强壮,渴望能和其他战友一起训练工作,体现你在连队的价值,相信你身边的领导和战友可以感知并理解。”话锋一转,朱军医为小李开出了3个药方——

主动接纳。接纳自己、接纳现实。只有接纳自己的伤病,才会平静、坦然地面对自己的内心和生活,别人才会理解和接纳自己。

明确认知。同样的连队,同样的战友,不一样的认知,就会有不同的感受,收获不一样的心情。无论走或留,未来的路都可以走得很精彩,无需纠结焦虑。

积极暗示。无论作出什么选择,先把自己的训练伤治好。每天多给自己一些积极的心理暗示,这样也刺激神经系统,会向着好的方向发展,促进康复。

退伍转身

迷茫担忧常疏导

上等兵小谢在咨询时,说话缓慢,低声细语,与别人交谈,防御心理较强,一谈及家庭环境,就掩饰逃避。原来,小谢早年父亲去世,母亲组建了新的家庭,他内心对家庭感到悲观失望,担心以后回到家庭不知道怎么面对。特别是即将退伍了,他对自己的未来感到迷茫和担忧。

“你现在长大了,要以成人的眼光对待生活。你有权利选择今后的生活,承担生活的责任,为自己做主,增强自我意识,为以后的生活努力奋斗。”听了小谢的讲述,朱军医首先帮助他树立生活的信心。

接着,朱军医语重心长地对小谢说:“接纳现实比改变现实更为重要,我们既然改变不了生活的环境,那就改变我们自己,让自己内心充满希望。无论是家庭还是未来的工作,做好自己,问题便会迎刃而解。”

随后,朱军医与小谢建立了定期咨询关系,引导他学会控制不良情绪,塑造健康心理。与此同时,连队干部通过宣讲退伍安置政策,增强小谢未来创业的信心。

角色转换

克服自卑多鼓励

“唉!压力山大!”最近,榴弹炮二连列兵瞄准手小刘心情低落,吃饭也吃不上几口就回宿舍了。看着即将退伍的老兵个个比自己优秀,自己还有很多专业没学精,小刘内心非常自卑:“瞄准手可是火炮的眼睛,瞄不准就打不上。老兵退伍以后自己该怎么干?”排长在一次排务会上也对他和同年的战友们说:“老兵就要走了,马上指望你们顶大梁呢,你们到底行不行?” 面临新老兵的角色转换,小刘对自己能不能胜任瞄准手岗位心里没底,感到事事不如人,内心很自卑。

“首先,保持平常心,比如做一件事情时,把专注力放在这个事情的本身上,而不是想它会有哪些结果,干不好会怎样,干好了会怎样。”朱军医通过引导,让小刘注意自我放松,改变错误的自我认知。

“其实,什么事都不是绝对的,没有谁就一定在各个方面都比别人强。”朱军医语重心长地对小刘说:“告诉自己并没有想象中那么差,熟能生巧,多给自己锻炼的机会。”

朱军医继续传授真经:自卑的时候,可以试着做深呼吸,深深地吸气和吐气,做几个来回,让自己平复下来。平时的生活中,要善于发现自己的优点,相信自己经过部队一年的锻炼,无论专业能力还是生活能力,都将有很大提高。相信你会更加坦然,自信面对重要的事情。