怀孕是一件幸福的事情
因为我们会得到一个可爱的宝宝
怀孕同时又是一件艰苦的事情
十月怀胎的辛苦也只有孕妈咪才能体会
如何在孕期有一个良好的睡姿是很多孕妈妈疑惑的问题
不知道怎么睡,或者什么的睡姿才有利于宝宝的发育、
才有利于自身的身心健康
下面我们根据多年的研究来告诉各位宝妈
正确的睡姿和睡眠方法
孕期准妈的睡眠质量都会有所下降,而且错误的睡姿还会影响胎儿的发育,那么嘟妈要告诉你,孕期3个阶段,每个阶段睡姿都不同
孕早期(1-3个月):随意
孕早期妈妈的睡姿可以随意,因为这时候,肚子还不是很明显,不会对宝宝造成太大影响。
但趴着睡觉,或搂着布艺枕头睡等不良睡觉姿势应该改掉。
孕中期(4-7个月):左侧卧或仰卧
这个时期的睡姿,要以保护腹部为主,避免外力的直接作用。
孕妈如果羊水过多、双胞胎或者多胞胎,建议左侧卧;如果孕妈感觉下肢沉重、就要采取仰卧,可是适当用悚然的枕头稍微抬高下肢。
孕晚期(8-10月):左侧卧
一般人认为,心脏在左边,睡觉时最好是右侧卧,这样可以减少对心脏的压迫。但是对于孕晚期的准来来说,刚好相反!
孕后期采取左侧卧的好处:
①有助于血液循环,增加对宝宝的供血量,更利于宝宝的身体发育;
②不会对心脏造成太大的压力;
③能纠正增大子宫的右旋程度,一般在孕中后期时胎位不正,可以通过“左侧卧”改善
④有助于肾脏有效的将废物和废液排除体外;
⑤减轻四肢的浮肿情况;
⑥保证更好的供给胎儿营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生。
孕后期尽量不要右侧卧,是因为:
①孕晚期子宫不断增大,几乎占据了整个腹腔,右侧卧会使临近的组织器官受到挤压。
②影响胎儿氧气的供给,造成胎儿慢性缺氧。
给大家推荐一个孕妇睡觉专用枕头,可以很好的解决孕妇睡眠综合症
保证大人和宝宝的健康安全,