6种食物帮助更年期女人延缓衰老,50岁也冒充20几!

作者:喜欢喝茶的糖小暖 2018-01-08阅读:1007次

女人到了更年期,变老速度那是挡都挡不住,不但情绪不好,身体不好,好像什么都不太顺心。其实要想变老的慢一些,方法还是有的。有些方法呢,简单易实现,成本也不高,长期坚持下来,还是有一定成效的。就比如,吃东西你可以这样吃:

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多吃含有抗氧化剂的食物

近期,一项在法国为期两年的研究发现,摄入较多抗氧化剂的人寿命更长,患疾病的几率更小。

1、葡萄

葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂,有相关研究表明这种物质可以延长动物的寿命。红葡萄酒中也含有白藜芦醇,但会有诸多原因限制我们饮酒;所以直接食用葡萄或者无糖葡萄汁,也同样可以补充抗氧化剂。

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2、蓝莓、草莓和枸杞

蓝莓、草莓和枸杞中都含有一种叫做类黄酮的抗氧化剂,而这些浆果颜色鲜艳也是因为含有一种抗氧化色素——花青素。研究表明,类黄酮和花青素能缓解偶发的炎症,增强免疫系统。

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3、西蓝花、圆白菜

肿瘤医生建议大家坚持多食用十字花科蔬菜,例如西蓝花、圆白菜等,因为这些蔬菜的抗氧化功效十分显著。

4、石榴

石榴也是一种常见的水果,其含有的多酚是一种抗氧化剂,不但让石榴颜色鲜红,还会为食用者带来许多益处。

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富含纯天然矿物质和维生素的食物

1、豆类不但提供蛋白质,还是少数几类含有赖氨酸(一种人体必需的氨基酸)的食品。同时豆类还可以为食用者补充更年期所或缺的雌激素,缓解更年期各种症状。

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同样能补充氨基酸和雌激素的食物还有蜂蜜,蜂蜜的营养价值不亚于营养液、牛奶蛋类。多喝对身体都有好处,如图的蜂蜜可以帮助更年期女人延缓衰老、美颜嫩肤,对更年期失眠抑郁烦躁都有很大的缓解作用。

2、绿叶蔬菜中的维生素和矿物质含量较高。例如菠菜中含有大量的维生素A、维生素C,而白菜是维生素B的极佳来源。绿叶蔬菜中含有的大量纤维、铁、镁、钾和钙,都对减缓衰老有着积极作用。

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女人不要畏惧衰老,主要还是得坚持保养,十天半月的看不出来效果,时间长了就能看出来保养与不保养的差距了。一起来坚持自己的改变吧!