正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，便秘就好像肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道体系瘫痪。长时间的饮食不妥、压力、匆忙、严峻、不规则的日子、超负荷疲倦，失眠、酗酒，抽烟，乱用药物等都将导致大肠传导功用下降，最直接影响的是体内毒素代谢不出，给人构成许多不适。
中西医认为：便秘、口臭及斑疮，病位在大肠，触及肺、脾(胃)、肾三脏。胃肠积热、气机阻滞等致腑气堵塞或肠失温润，推进无力大肠传导功用失常，体内毒素代谢不出或不畅，构成便秘、憋胀等，毒素堆集上犯，易患肥壮、口臭、色斑、痤疮，头昏乏力，烦躁不安。
便秘毒素带来的损害
1、构成口臭和身体异味。
2、引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。
3、引起消化不良和头痛、腰痛。
4、引起女人月经不调；或使男性易感疲倦、精力减退。
5、诱发高血压、肥壮、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
清肠排毒吃什么？
最有用的清肠蔬菜
悉数新鲜的绿叶蔬菜关于便秘是有用果的，由于含丰厚的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中发生的过多的酸性物质，使体液坚持弱碱性，然后铲除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
清肠排毒首选
芹菜
芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化作用发生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌发生的致癌物质。它还可以加速粪便在肠内的作业时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触，抵达避免结肠癌的目的。
芹菜是辅佐治疗高血压病及其并发症的首选之品。关于血管硬化，有辅佐治疗作用。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强者的胃口。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对避免痛风有较好作用。
最有用的清肠生果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等。生果滋味虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液坚持碱性。特别是它们能将堆集在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄体系排出体外。
清肠排毒首选
橙子
橙是一种营养价值非常高的生果，含有非常丰厚的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，一起热量也非常低，含有天然的糖分，可以替代正餐或许蛋糕等，这样就可以满意人吃甜食的期望，更重要的是橙子含有许多的纤维素，有助于人体排便，将人体内部堆集的毒素排出体外。
橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的成效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，下降胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
最有用的清肠豆类
豆类不只富含丰厚的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰厚的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。
清肠排毒首选
红小豆
红小豆含有较多的皂角甙，可影响肠道。因此它有出色的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有利;
它含有较多的膳食纤维，具有出色的润肠通便、降血压、降血脂、调度血糖、解毒抗癌、避免结石、健美热控减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食用品。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的成效。
最有用的清肠茶类
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的一起也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多喝茶可减轻尼古丁的损害。
清肠排毒首选
乌龙茶
乌龙茶中富含多酚，活化肠道的活动才能。乌龙茶归于半发酵饮品，不只仅是减肥，对身体比较温文，所以也有利健康。
在聚餐时，摄入的食物比较油腻，你可以边喝乌龙茶边吃饭，这样能有用消脂。也有许多人喜爱用无糖的乌龙茶来兑酒，大大削减酒精中的毒素浓度。
乌龙茶具有显着的降脂减肥成效，最适宜对油腻食物无抵抗力的人，既可以享用美食吃吃吃，又可以轻松坚持好身材。
最有用的清肠薯类
常吃薯类有助于坚持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的危险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠活动、避免便秘和结肠直肠癌的作用。
清肠排毒首选
紫薯
紫薯，又称黑薯，它不只仅具有有一般红薯的营养成分外，仍是食物中的抗癌明星。其间紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以抵达美容养颜和开胃减肥的目的。
紫薯南瓜糖水
具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，参与适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，参与少数冰糖或许红糖至融化即可，肯定是这个时节最好的保暖饮料。
成效作用：补铁高手，可以避免贫血，还可以削减铅的吸收，行进人体抵抗力。
经常吃这些东西，不只可收拾肠道，保护肠道健康，还可以让皮肤变好哦，爱美的你急忙收咯！
