亲爱的孕母亲们，你们好，感谢您打开小编的文章，期望咱们的内容能给您孕期与育儿过程中带来一些协助，小编就将不堪侥幸！
孕母亲的饮食不仅关乎宝宝的身体健康，更能够影响宝宝的智力发育。五种不健康的食物主张孕期的母亲少吃或许不吃，因为这些食物会让胎宝宝脑部受损。一起，小编引荐九种胎儿健脑食物，孕妈们想要生个聪明宝宝，就要适当弥补这些物质了。
孕妈吃得对宝宝终身都聪明，可是孕妈吃不对，胎宝宝可是会很难过，乃至影响胎宝的脑部发育。所以，孕母亲的饮食要特别注意，特别当心五类食物，因为这五类食物过量食用简单致使胎宝脑受损。
有害食物一、过咸食物
孕期不要吃过咸的食物
典型代表：咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。
过咸食物不光会致使高血压、动脉硬化等疾病，并且还会损害动脉血管，影响脑安排的血液供应，形成脑细胞的缺血缺氧，致使记忆力下降、智力迟钝。所以为了自个和宝宝的健康考虑，孕妈咪不宜吃过咸的食物，盐的摄入也应适当。
有害食物二、含味精多的食物
典型代表：炒菜喜爱多放味精。
有一些家庭觉得炒菜、煮汤的时分多放点味精能够让菜尝起来愈加甘旨，愈加鲜甜。可是，假如家中有孕母亲，做饭就不要放这么多味精了。医学研讨表明，孕妈咪假如在妊娠后期经常吃味精会致使胎儿缺锌，而宝宝缺锌严峻时则会致使发育缓慢。世界卫生安排主张：成人天天摄入味精量不得超过4克，孕母亲和周岁以内的孩子禁食味精。
假如想让菜式尝起来鲜甜，应当买新鲜的食材，而不是一味地加味精。
有害食物三、含过氧化脂质的食物
典型代表：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物。
尽管这类食物很好吃，是很多母亲的心头爱，可是披着“甘旨”外衣的它们，却是十分不易健康。因为这类型的食物中富含一种叫做过氧化脂质的物质，过氧化脂质会致使大脑早衰或发呆，直接有损于大脑的发育。所以孕妈们可不要碰这些食物呀。
有害食物四、含铅食物
典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒等。
一边看电影一边嚼着爆米花可是十分惬意的作业，要不然一边谈天一边喝着啤酒也是颇有情味。可是，关于孕妈来说，这些可都是碰不得的。这些看似一般的零食，如爆米花，居然也是含铅食物。而铅会杀死脑细胞，损害大脑。所以，孕母亲知道这些食物有多不行取了吧。
有害食物五、含铝食物
典型代表：油条、油饼等。
假如还有孕妈们喜爱将油条、油饼作为早餐食用，那就快停止吧。因为这类型的食物归于含铝食物。常吃含铝量高的食物，会形成记忆力下降、反响迟钝，乃至致使发呆。
上述五类食物多吃简单胎儿脑受损，那么有哪些食物有利于胎宝健脑一起也有利于孕母亲的身体健康呢?小编为各位孕妈们引荐九类食物。
健脑食物一、富含脂肪的食物
典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。
本来这些食物在平时炒菜中常常碰到，这些食物所含的营养素脂肪，是构成脑安排的极其主要的营养物质，在大脑活动中起着主要的不行代替的效果。不过，这类食物虽好也要适当，究竟过分油腻的食物关于有孕吐反响的母亲来说可受不了呀。
多吃些富含脂肪的食物
健脑食物二、富含蛋白质的食物
典型代表：动物性食物如瘦肉类
像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。
咱们都知道蛋白质对人体的主要性。上述罗列的这些食物所含的营养素蛋白质，对胎宝宝的大脑发育起到很主要的效果。
健脑食物三、富含维生素C的食物
典型代表：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。
大多数蔬菜和生果都富含维生素C，而这几类食物所含的营养素维生素C尤为丰富，在胎儿脑发育期起到进步脑功用敏锐的效果。再加上这几类食物自身甘旨好吃，天然遭到很多母亲的喜爱了。
健脑食物四、富含钙的食物
典型代表：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。
这些食物富含钙，具有确保大脑坚强在作业以及对脑发生异常振奋起到按捺，使脑细胞防止有害影响的效果，因此孕母亲怀孕时期对钙的摄取也是很主要的。
健脑食物五、富含糖的食物
典型代表：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及生果等。
这些食物富含了补脑的营养素：糖。脑是耗费能量的器官，尽管脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来历，具有影响大脑的活动能力的效果，其原因是因为很多的糖能影响胰岛素排泄添加，使血液中色氨酸含量进步，而增强了大脑神经源的活动，进步智力。
