这些食物一起吃变成天然的“安眠药”,而且不会产生依赖性

作者:橙子爱洗澡 2017-07-26阅读:1538次

网上有一句形容失眠的话很火:人睡不着无非就是三个原因——手里有一部手机,心里住着个一个傻B,肚子里有一只咕咕鸡。

其实,失眠还有一个很重要的原因,是被很多人忽略的,那就是气血不足引起失眠。尤其是现代人生活压力大,饮食不规律、劳累过度,就容易造成气血不足。气血不足很容易导致顽固性失眠。

因为气血不足不像感冒,在身体表面直观反应出来,但是气血不足的人通常也会有些症状表现出来,只要细心观察就会发现。

①从手掌上看:气血不足的人手心偏热或者出汗或者手冰冷,手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

②从脸上看:气血不足的人皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。

③从头发上看:头发干枯无光泽,大量脱落,而且头发越来越稀疏,说明气血不足。

④从眼睛上看:气血不足的人眼白的颜色混浊、发黄,眼袋很大,眼睛干涩、眼皮沉重,,两目呆滞,晦暗无光。

⑤从睡眠上看:气血不足的人入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜;气血不足的人有时候会感觉永远睡不够,谁起来还是很累。

只有气血足了,才能彻底改善失眠

有些人失眠了只能靠安眠药,但是安眠药有很强的依赖性,而且安眠药也有副作用,一般吃安眠药睡起来后精神还是不足,会有头晕头疼的后遗症,所以想要彻底改善失眠,必须从补气血做起。

中医上经常用食疗法来补血益气,很多食物是天然的补血食材。而对于气血不足引起的失眠,中医经过反复改良后得出一个效果很好的方子:百合酸枣仁茶——百合、酸枣仁、桂圆、茯苓、枸杞、小麦。

百合酸枣仁茶的做法是将10g干百合浸泡备用,10g酸枣仁炒熟后水煎取汁,其余食材各8g,一起入砂锅煮2个小时后取汁水饮用。

百合 :具有养阴润肺,清心安神之功效。常用于阴虚燥咳,劳嗽咳血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚。

酸枣仁:有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用;有一定的降压作用。

茯苓:用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。

枸杞子:具有多种保健功效,是卫生部批准的药食两用食物,适量食用有益健康。

桂圆:补血益气,可治失眠、心悸。

小麦:养心安神,除烦,治心神不宁,失眠,妇女脏躁,烦躁不安,精神抑郁,悲伤欲哭。

6种食材各具作用,合理搭配在一起成为了一个补血益气、治失眠的有效方子,每天喝一两杯能够有效改善顽固性失眠,工作太忙的上班族可以选择同样配方的袋泡茶,效果也是一样。百合酸枣仁茶与安眠药不一样的是没有副作用,也不会产生依赖性,失眠的朋友都可以做来试试。