现在生活节奏加快,很容易导致睡眠不好。相信很多人都有过这样的经历,第一天晚上睡了很长时间,也觉得睡得很好,但第二天起床后还是哈欠连天,和没有休息一样,身心疲惫,没有精神。如果你也是这样的话,就说明你的睡眠出现问题了。
长期失眠会影响健康,很多人都不这样认为,如果你觉得失眠仅仅是睡不着,睡不好而已,那你就错了。长期睡眠不足给健康会带来严重的影响,接下来就给详细介绍造成长期失眠都有哪些原因?
1.对失眠恐惧也会导致失眠
很多人因为长期的失眠会睡觉产生了一些害怕情绪,还没有入睡,就开始担心失眠怎么办,这是心理压力太大了的原因,建议放松些。这种情况下就会倒是对失眠过分的恐惧,造成比较重的心理压力,这种情况也比较容易导致失眠。
2.心理和精神因素导致失眠
容易导致失眠的心理因素包括焦虑、烦躁不安和情绪低落、心情不愉快等,另外生活的打击、工作与学习的压力、社会环境的变化和未遂的心愿等也是导致失眠的不能忽视的因素。
3.因为身体疾病造成失眠
有些人由于病痛的折磨夜间往往无法入睡,容易导致失眠的疾病包括溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、心脏病、肾病、哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
中医教你调理失眠的好办法
1.莲子百合桑叶茶是药王《千金方》中治失眠的记载。
莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶, 用清水煎,再煮一二沸,空腹食用。
功效:安眠少梦、养心安神。一般来说,失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是,一定要温服。
这些本身是药食同源的植物,没有副作用,对人体没有伤害,不会增加身体负担。
2.麦冬百合茶
麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。对失眠,神经衰弱有良好益处 。
3.白芍玄参茶
白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克,将以上物品用砂锅温火煎50分钟,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服,有助睡眠。
4.失眠的产生最主要是由于压力大而形成的,所以人们要学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。