3个治疗失眠的最好方法 700万失眠患者体验,从此每天自然醒!

作者:杰伦生肖研究 2017-12-06阅读:4570次

3个治疗失眠的最好方法 700万失眠患者体验,从此每天自然醒!

放下安眠药

安眠药对短期、暂时的治疗可能有效,但并不是长期睡眠问题的解决方法,而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。

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睡前梳梳头

一个小动作能治疗夜里失眠,让你不用愁临睡前适当梳抓头皮至微微发热,可以很好地松弛神经,改善现代人因生活节奏快及工作紧张造成的睡眠不良,有利提高睡眠质量。苏轼“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”

选一把木制的梳子,先从前额梳起,经头顶梳向后枕部,先轻后中重,反复梳10~15分钟,以头皮感觉发热为度。而后用梳子背,轻轻敲打头顶正上方的百会穴,每天早、晚各梳1次,不仅能改善失眠的情况,还能缓解疲劳,舒缓心理压力。梳头时开始不能用力过猛,以免刮破头皮。

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就是睡不着,转移注意力去解决

如果就是睡不着,建议晚上听一些悠扬的音乐,听着听着估计会睡的。或者做一些你觉得最为枯燥的事,那样自然就会睡着了。(有人是看书,有人是听故事,有人是聊天)