不怎么花钱治疗失眠的6个方法,却可改善失眠,甚至稳定血糖

作者:一眠助眠贴 2017-10-12阅读:3851次

治疗失眠有很多简单易行的方法,主要以安神助眠为主。下面我们来看一下都有哪些方法既简单又可以省钱。

不怎么花钱治疗失眠的6个方法,却可改善失眠,甚至稳定血糖

治疗失眠

散步

每天晚饭后F贴助眠贴之前悠闲地走上10-20分钟,血液会循环到皮肤外表,皮肤在入睡后自然可以得到保养,卧床后不要做其他事情,躺在床上不要让大脑再继续胡思乱想,大脑活动的减少可以帮助快速睡眠。

刷牙洗脸

在睡觉前刷牙比早上更重要,不仅可以去除口腔污垢,能保护好牙齿,而且有助于睡眠,看电视后洗脸刷牙冲个澡,以保护皮肤干净舒适,容易入睡。

不怎么花钱治疗失眠的6个方法,却可改善失眠,甚至稳定血糖

治疗失眠

梳头

头部分布比较多的穴位,通过梳理,可起到按摩和刺激的作用,能平肝、熄风、止痛明目等。早晚用双手指梳头皮直至发红、发热,可疏通头部血液流动,改善大脑的思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除脑疲劳,加速入睡。

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治疗失眠

开窗通风

保持卧室空气流通,应打开窗户,大风或寒冷的天气,在睡觉前打开,躺床上之后关闭,帮助失眠的人睡得香,不要睡觉时被子盖在头上,以避免缺氧导致睡眠质量差。

喝一杯蜂蜜牛奶

“朝朝盐汤、暮暮蜜。”也就是说,早喝烧开的淡盐水,晚喝蜂蜜水。牛奶含有促进L -色氨酸的睡眠,睡觉前1小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整个晚上的血糖平衡,以避免早醒,尤其是失眠的人。

不怎么花钱治疗失眠的6个方法,却可改善失眠,甚至稳定血糖

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