颈椎病会不会找上你,取决于这6条习惯!

作者:自然悠养 2017-06-28阅读:1015次

1、合适的枕头

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10--20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方,用以衬托颈曲,不要放在后枕部,以免抬高头部使颈部肌肉疲劳,颈曲变直或反张。

2、户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

3、坐姿正确

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

4、砭灸保养

现在人们已经渐渐的远离了室外的工作,更多的是在办公室内办公,长期的伏案工作导致了很多人患上了颈椎病。颈椎保养的重要穴位主要分布在颈、肩、背三个部分,在相应高发部位进行砭灸,激发经气的感传,疏通颈部经脉,调气和血,从而消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。居家经常砭灸是养护颈椎的方法之一。

5、活动颈部

应在工作1--2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

6、防寒防湿

防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。