在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，最怕的是湿邪。
湿基本不是单独存在的，常常与别的邪气狼狈为奸。湿和寒相遇则成为寒湿，比如冬天，在湿气重的地方，人会很难受，有时候感觉寒湿像针扎一样，很多在南方的人冬天都有这个感受，因为南方湿气比较重，寒湿扎人。湿遇热则成为湿热，比如夏天时候，有时候会桑拿天，又湿又湿，这种时候人会感觉喘不过气来；湿遇风就成为了风湿，如果成了风湿，可能就会有各种慢性病，不是很容易就能治好的；湿在皮下，就会水肿，成了水肿式的肥胖，这个时候如果除湿得当，水肿很容易消除，人也会感觉清爽很多......
湿气首要的责任在于脾胃，脾胃不好，体内湿气不能及时排出，而从外界又不断的吸收湿气，这样就越积越多了。
湿气往往使人有以下表现：
大便黏腻不成形；
湿疹、睡不醒、腹泻；
极易疲劳、没有食欲；
四肢困重、身体乏力、头昏沉；
舌苔白黄厚腻。
除此以外，还有四个比较直观的表现可以帮你判断是否有湿气。
第一：用力按胫骨检查是否有水肿
按压小腿的内侧胫骨，5秒钟。胫骨上没有肉，所以摁起来不是不会有坑的，但是事实上，很多人摁一下就一个坑，有坑的话就是有水肿，正常没有湿气的人是不会这样的。
第二：查看手指根，看看是否有青筋
伸开手掌，在指根的地方，如果看到有青筋：青色的血管，这也说明有湿气，尤其是南方的人比较明显。
第三：观察舌苔，看下舌苔是否厚腻
第一张图是正常的健康舌苔，第二张图是有湿气的舌苔。把舌头伸出来，观看舌苔。健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则是有湿气了。
第四：看大便，早晨起来的大便是不是黏、是否成型，比较黏的大便叫做溏，如果大便粘腻不成形，那也说明有湿气了。
湿毒的发展往往分为5个程度
一级湿气：在身体的皮表
往往表现为：头脸油腻、脸上长痘、皮肤长湿疹。
二级湿气：在身体的肌肉
往往表现为：困，累，乏，如四肢困重、身体乏力、头昏沉。
三级湿气：在身体的骨骼，叫做骨寒湿，俗称风湿。
往往表现为：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿气：在身体的脏腑（脾胃、肺）
往往表现为：脾胃虚弱，妇科炎症。
五级湿气：在身上（如有肿、生瘤）
到了第五级就很难办了，切了又长，长了又切。
由于所处的环境和个人的饮食、生活习惯等因素，每个人体内都会有或多或少的湿气。关键是要及时去除湿气。
去除湿气有以下4种方法：
1、经常按摩阴陵泉穴
坚持按摩阴陵泉穴，对脾胃是很有好处的，可以帮助健脾利湿，消肿利尿。逛街走路多的话，会觉得腿会很沉、很酸，这时拍拍阴陵泉，可以得到很好的改善。
2、多多健身运动
健身运动出汗，能去除部分体内湿，运动的时候身体里面的汗一定要出来，否则湿气在体内不断的积累，到了秋冬身体肯定会有各种问题。
每天坚持做适量的运动，对身体是非常有好的。可以去除部分湿气，还可以解除压力、活络身体器官运作。
但是运动没有从内部的脾胃进行调理改善，所以只能去除少量的湿气，不能根除体内湿气。
3、拔罐
拔罐是在民间流传很久的一种方法，具有逐寒排湿、疏通经络、行气活血的作用。做过拔罐的人知道对于短期内排湿有一定的效果，但是没过几天，身体又好像又有了湿气，这是因为没有从内部调理，阻断湿气的积累。
4、湿气重要的还是对内部进行调理，改善内部的排湿功能，很多西药可以健脾胃，从内部调理，达到减少积累湿气的作用，但是大量服用西药会对人体内脏，比如肝胆肾有很大的负担。所以排出湿气推荐食疗，没有副作用。今天小编给大家介绍一款有利于调理内部的茶：阡陌缘茶，这款茶源自《脾胃论》，含18种原料，既可以去除湿气，又能调理人体内部。
原料：赤小豆、薏苡仁、芡实、鸡内金、砂仁、茯苓、淡竹叶、菊花、槐花、薄荷、金银花、马齿苋、荷叶、蒲公英、桑叶、橘皮、葛根、栀子；
取赤小豆、薏苡仁各10克，其余每种各5克。
制作方法：用清水煎，煎35分钟左右，每天喝2-3次，或者选择现成的袋泡茶加沸水冲泡喝，5分钟即可。
注意：煎煮前处理好食材，要碾碎，更利于原料汁渗出，煎好的汤不要留过夜，如果要留的话需要用密封袋真空低温保存。
在日常生活中，需要保持良好的生活习惯，在饮食方面，尽量少吃辛辣刺激的东西，同时尽量少喝酒抽烟，坏的生活习惯和垃圾食品都是伤脾胃的。
