随着国家政策开放二胎政策，孕妇群体得到了很多关注，而作为备孕的另一方男同胞们！却被忽略掉了，由于现代生活节奏快，压力大，男人们很容易形成一些不良生活习惯，抽烟，酗酒，因此很多男性朋友的身体素质也开始“亮起红灯”。
男人到底如何补肾养精呢？一直是男性同胞们非常关注的话题了。
生活中这4种最伤害“精 ”子。
一、少吃伤“精 ”的食物
酒精、奶茶、芹菜、高温油炸食品等食物，这类食物多吃伤“精 ”，每天食用大豆制品，可乐、咖啡等食物会让男性的小蝌蚪数量明显下降。
二、抽烟
吸烟会导致肺癌，这是公认的，因为吸烟时，香烟所释放的烟雾含有几百种以上的有害物质，其中很多是高致癌物，吸烟不仅会导致肺癌，还会增加生殖系统肿瘤的发病率，吸烟还会破坏小蝌蚪，引起生殖系统的萎缩，还能让您成为“快枪手”
三、温度太高
一到冬天，喝多人都喜欢泡温泉，蒸桑拿等，但你可知道，常常泡温泉、洗桑拿，使睾丸长期处在高温环境中，是会伤害小蝌蚪的。因为睾丸最喜欢35摄氏度左右的温度，温度过高，睾丸的生精功能会下降。
提醒：短期内有计划要Baby的，最好避免泡温泉、洗桑拿。
四、滥用药物
俗话说是药三分毒，有些药物对小蝌蚪也是有损伤作用的。如呋喃类药、激素类药，可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。
多吃这些养“精 ”的食物。
一、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，可提高那方面的能力。
二、驴肉
驴肉是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
三、生蚝
生蚝含大量的锌。锌是维持男性生殖体系康健的重要营养，缺锌的男性容易成为“快枪手 ”，多吃生蚝对男人来说，糖本提供更多的能量，解决男生力不从心的状况。
