很多妈妈在生产后，都会出现脱发的现象，产后的妈妈们出现脱发的原因主要有两个，一个是因激素水平引起头发脱落，另一个就是因营养物质跟不上引起脱发，其中营养物质不好是引起产后妈妈呈现脱发的主要原因。
很多妈妈因怀孕、分娩，会使人体内部的蛋白质、锌、维生素B等缺少，从而影响头发的新陈代谢，使头发感觉枯黄干燥、易脱落。
既然是因营养物质不够引起的脱发，我们也是可以经过改善饮食阻止脱发的，在饮食方面，妈妈们可以多吃一些以下的食品。
首先可以多吃一部分干果和谷物：
1全谷类食品
全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康。
2葡萄干
葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。
3杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是医治掉发的超级食物。
4黑芝麻
中医概念指示黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食品，肾健康了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。
其次可以从水果中多补充多些维生素。
很多人都知道，想补充营养，水果是不错选择，具体应该多吃哪些水果呢
1木瓜
很多人都喜欢用木瓜炖奶，木瓜做汤，都知道有营养，但不知道木瓜具体有哪些功效，木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发供应多种营养物质、去除老废的蛋白质累积，为头发供应深层洁净和滋养。
2香蕉
香蕉富含富含维生素2、B6，能护理头发、延缓头发老化。它还有舒缓便秘治痔疮的功效，但得重视忌口，不要吃辛辣食品，多锻炼。
3柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助人体更好的消化铁，并且维生素C在胶原质生长中起着特别重要的作用，能促使胶原合成，从而促使头出现长。
4奇异果
很多果汁店，都有奇异果，大街小路上的水果点，都有不少人在卖奇异果，奇异果为什么那么受欢迎呢？因为奇异果含有丰富营养物质元素的奇异果，可谓是水果中的营养物质之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善头发干燥状况、维持水分。
除了在饮食上重视之外，为了更加有效的止脱生发，当然也是可以使用一些育发产品的，睡觉前可以在脱发处涂抹首乌川芎液（何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎），长期使用不仅可以固发生发，预防发囊萎缩，还可以帮助改善脱发情况。
