糖尿病的三大特点

作者:健康快谈 2022-03-29阅读:4403次

根据发表在权威医学杂志柳叶刀上的文章显示,我们国家糖尿病有三大特点:

第一,就是腹围大,看看的肚子是不是很大,腹围是不是超标了?腹围大是引起糖尿病最主要的一个危险因素,如果你的肚子大,赶紧想办法减下去。

第二,过于精细化的饮食,什么叫精细化的饮食?吃了太多精细的米饭馒头,看看你的饮食是不是每天都是一大碗的米饭馒头,然后菜肴吃得很少,这样也是有很高的风险,也会容易得糖尿病。

第三,就是我们国家的糖尿病患者,普遍来说不是那种特别肥胖的人,大部分都是体重指数比正常人偏胖一点点的,这部分人属于高风险人群,以上是我们国家糖尿病的三大特点。

那么吃糖和糖尿病到底有没有直接的关系?这里很重要的一点就是不要对血糖造成冲击的行为,什么叫冲击的行为呢?举两个例子:

第一个例子,喝了一大杯的奶茶,或者说含糖很高的饮料,血糖则会在短时间内升得非常的高,等过一段时间又会代谢下来,因为液体的糖非常容易吸收消化,所以喝了液体的糖之后,血糖一下子就飙上去了,这种情况和吃饭不一样,吃饭之后血糖会很平稳的慢慢的升高,所以说第一点不要把糖喝进去,糖会对血糖造成冲击的行为。

第二个例子,一顿饭吃了很多的奶茶、甜甜圈,血糖一下子飙得很高,第二顿又想减肥,节食不吃,血糖一下子降下来了,等到了晚上饿了,又开始吃东西,血糖又会升得很高,这种过山车的这种行为也是对血糖造成冲击的,这种冲击行为对血糖对胰腺是非常大的损伤,所以说要想控制好血糖,第一个不要把糖喝进去,第二一日三餐均衡饮食,不要让血糖坐过山车。