【提示】“糖友”天冷做好四件事

作者:健康上海12320(上海市健康教育所) 2018-02-04阅读:5175次

“糖友”是对糖尿病患者的友好的称呼,没有患糖尿病的人可以称糖尿病人为“糖友”,患有糖尿病的人也可以称其他的糖尿病患者为“糖友”。

寒冷的冬天,“糖友们”该如何做呢?

减少感冒

糖友们受寒后特别容易感冒,且比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。寒冷的冬季是疾病高发期,患者血管收缩、血压升高,免疫功能变化大,抵抗力也会下降。因此,一定要注意保暖、少熬夜,坚持一定量的运动,提高自身免疫力,预防感冒

严控血糖

天冷后,糖友在控制血糖上,不得不花更多的心思了,因为不少糖尿病患者会血糖升高,容易在下午3~5点出现饥饿感。这与冬天食欲大增、运动量减少、体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友在饮食上要切忌吃得过油,合理控制热量。当然,偶尔一次发现血糖升高也不必过于紧张,因为血糖有昼夜之别,有时只空腹血糖升高,而其他各时间点的血糖并不一定升高,所以应结合全天血糖来权衡,切不可只凭个别时间点血糖升高,就盲目增加药量

呵护足部

冬天,糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮,进而发生破损等情况。由于下肢循环不良,还容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题,如果此时对足部护理不当,会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。

  • 首先,患者应选择透气性好的鞋袜;
  • 其次,泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温,以免因脚部知觉下降发生烫伤,泡脚时间别超10分钟;
  • 再次,洗完脚后要及时擦干,特别是趾缝,擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。

护好关节

糖尿病患者天冷运动可谓“危机四伏”,特别是中老年人以及女性绝经后,关节、韧带容易受损,所以运动时要控制好力度及运动量,循序渐进,运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜,可选择快走、慢跑等较和缓的运动,尤其要注意关节保暖,可带上防损伤护具。

(复旦大学附属中山医院青浦分院 内分泌科 李灿)