吃东西喜欢简简单单，水煮最营养。其实是厨艺不佳，但是水煮真的也很有营养。
水煮梨
1、缓解高血压症
高血压患者经常吃梨，可以滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻，所以高血压的朋友平时可以多喝点梨水~
2、慢性咽炎
经常喝点煮的梨子水，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎都会有不错的缓解和改善。
做法：水煮梨后，加入适量冰糖就可以了
水煮苹果
1、降血糖降血脂
苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，而这种物质可以降低人体的血糖和血脂，有相关情况的朋友可以试试。
2、宝宝腹泻
水煮苹果具有刺激肠内益生菌群的生长、消除肠道炎症的作用，宝宝腹泻不想吃药的话，可以试试这个方法，一般2-3次就有不错改善了。
做法：去皮切块，一定要把苹果芯去掉，只煮果肉！
水煮花生
1、防癌、心脏病
煮花生比生花生或者炒花生含有更多的抗氧化剂。而抗氧化剂可以预防癌症、心脏病，十分有利于人体的健康。
2、防脑梗死
煮熟后的花生所含的白藜芦醇成分具有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板的凝聚，防止心肌梗死与脑梗死。
做法：水煮花生时，加点盐、大料待煮熟就可以啦
水煮核桃
1、去面部皱纹
水煮核桃仁含有的大量维生素E，可以增加皮肤弹性，改善皱纹；核桃所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化有很好帮助。
2、增强脑功能
水煮核桃仁含有丰富的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些都是大脑代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能~
做法：把核桃仁洗净放锅里煮，加大料、花椒、盐
熟食实质上是蛋白质变性的过程。因为在实物煮熟的过程中，蛋白质的变化最大，而其它物质基本上没什么变化。
蛋白质变性后，更有利于人的吸收，因为未变性的蛋白质，它的有营养价值的结构被包在蛋白质分子里面了，不利于吸收。
当蛋白质变性后，破坏了它的三级结构，它的有营养价值的结构就露出来了，这样更有利于吸收。
缓解高血压除了以上食物外，给大家推荐个最便宜的降血压偏方
香蕉皮煮水
具体方法是，取香蕉皮适量，洗净切碎煎水服用，每天服用1次即可。
此法首选取香蕉皮的通便作用。因为在祖国传统医学看来，便秘、大肠实热，是导致高血压发生的病理基础之一。如果能顺利通便，不少高血压患者的症状就会得到很大缓解。另外，香蕉皮有清热解毒、利尿的作用，因此其本身的确有一定的降压功能。
降压散
处方：鲜猪胆一个、绿豆适量
制法：将绿豆(生的)装入猪胆内，放在阴凉处，待胆汁完全浸透绿豆内即可。从阴干的猪胆内取出绿豆，凉干，轧成细粉。
用法：每次一钱，日服二次，白水送服
禁忌：孕妇忌服
槐角散
处方：槐角豆(炒)若干
用法：槐角豆研成细末，每次服一钱，饭后服，日服三次，连服七天。待血压降至正常后，改用槐角豆炒黄，再蜜炙。开水泡带茶饮。
注：槐角豆可软化血管，降血压。
罗布麻雪菊茶
处方：罗布麻茶10克，雪菊9克
制用法：放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分，这是罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用
功效：康源茶馆罗布麻茶的降压原理是通过罗布麻中的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到根源降血压的目的。
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二桑汤
处方：桑枝三钱、桑叶三钱、充蔚子五钱
用法：1 水煎服，每日一剂。 2 水煎用药水洗脚，血压降至正常为止。
抽薪散
处方：生栀子二钱、生杏仁二钱、生桃仁七个、江米七粒、白胡椒七粒
制法：将上药捣为粗面，用一个鸡蛋把药面合成膏状，摊在白布上
用法：外贴足心处，外用绷带缠住，贴一天时间再换，贴至血压正常为止
禁忌：血压正常后不能在贴，防止血压过低。
