高血压最怕的食物,吃对了对稳定血压非常有好处

作者:来来去去 2017-07-31阅读:4667次

高血压是一种多发于中老年人的疾病,严重威胁着患者的健康。高血压值没有得到控制,发病严重的话可导致意识障碍或肢体瘫痪、中风等疾病,可见,高血压值控制不住会很危险,所以,高血压患者日常应该做好护理,控制好血压值。

高血压最怕的食物,吃对了对稳定血压非常有好处

除了吃降压药外,我们日常接触到的食物中,有一些食物是具有降血压功效的,虽然不能代替药物,但多吃对控制血压值也是有一定帮助的,且比西药降压更加安全。

可降血压的食物:

荞麦米

荞麦相信大家都不陌生,荞麦的营养非常丰富,具有降三高的功效。

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成分中的微量元素铬可让血糖保持在一个理想的状态,对糖尿病就非常好,而芦丁可以保护血管,降低其脆性,维持毛细血管的抵抗力,促进细胞增生,扩张冠状动脉,增强冠状动脉血管流量等。荞麦中含有脂肪2%~3%,其中对人体有益的油酸、亚油酸含量很高,具有血脂、软化血管、降低血压、促进微循环等作用。

桑叶

桑叶在农村到处可见,人们常用来养蚕,或是晒干拿来烧火,除了这些常见作用外,桑叶还能用来降血压。

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和荞麦一样,桑叶中也含有降血压作用的黄酮类化合物(芦丁),降血压的作用非常好。

且桑叶中的γ-氨基丁酸(γ-aminobutyric acid,简称GABA)也具有降压的作用。研究表明GABA具有降血压、调节激素分泌、健脑益智、控制哮喘、抗焦虑和改善记忆等多种药理作用。

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植物发酵类饮品

研究发现,发酵后桑叶中总黄酮含量却明显高于发酵前,可见,经过发酵后,桑叶的降血压作用更好。目前,桑叶类的发酵液也比较多,如荞麦桑叶复合菌酵液,除了桑叶外,还加入荞麦、决明子、槐米等植物和谷物共同发酵,临床上常用于控制“三高”值以及心脑血管疾病等症。

决明子

通过现代药理学研究发现,决明子具有润肠通便、明目、降脂降血压的作用。

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决明子对血清胆固醇升高、主动脉粥样硬化斑块形成、血小板凝聚、细胞免疫反应以及葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等均有一定的抑制作用,这是其降血压、降血脂、提高免疫功能、抗菌等作用的形成机制。

菊花

野菊花对于供血不足,能显著提高心肌对Cs(铯)的摄取量。对心肌缺血有明显的保护作用,通过对血管紧张素转化酶抑制剂的调节,具有降低血压的作用。

槐米

槐米并不是米,而是一种豆科植物槐(Sophora japonica L.)的干燥花蕾及花,因夏季花未开放时采收其花蕾,看起来像米,才称为“槐米”。

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槐米降血压的功效主要来自于槐花中的芸香甙(芦丁),它可以改善血管的弹性,所以食用槐米不仅可以有效缓解这些细小的血管出血,而且可以改善血液的循环,对血压偏高,血管壁缺乏韧性的高血压人群来说,槐米不但可以降低血压,而且还能让血管恢复弹性,减少中风的概率。