近日天气开始逐渐变得凉爽舒适,但相对一些高血压患者来说,问题就来了。山西省医大一院预防保健科医师王翠玲提醒,每逢天气转凉,都会有一些高血压患者因为没有及时找医生调整用药,导致血压增高,甚至诱发急性心血管事件。
高血压患者进入了;多事之秋。不少人因为饮食起居调理不当,出现血压升高,甚至引发心脑血管并发症。心血管科名中医指出,高血压患者分为不同的证型,注意这些生活细节,更容易平稳度秋。
多吃芹菜
芹菜中饱含的丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用,所以也叫芹菜镇静素。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素的分泌,从而降低和平稳血压。关键是平稳,它不会象降压药一样,吃多了,会造成低血压。 所以,健康人吃芹菜既能健康安神,还可清肠、通便、补血。芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖,降脂的生理功能,所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。
打打太极
规则的体力活动是高血压病人血压控制的重要组成部分,它能使病人的心脏功能状态良好,也使血管功能更加健康。然而,高血压病人采取何种运动项目及运动强度如何,必须咨询医生。因为,即使你正在服用降压药物,在运动较剧烈时候,你的血压仍将升高到不安全的水平。一般来说,收缩压最好不要超过180mmHg,如果血压较高,超过180mmHg,甚至在200mmHg以上,那么病人心血管事件如急性心梗、脑出血、主动脉夹层等的发生率将明显增加。而太极这种舒缓的运动很适合高血压人群。
沐浴方法
将上身慢慢后仰,然后直起来。后仰的时候呼气,直起的时候吸气,如此反复10余次,不仅能有效降压,还能缓解由于高血压导致的头痛。
先用冷水洗浴3分钟,再用热水洗浴3分钟,水温以适宜为度,不要太冷,也不要太烫,每天反复2次,有助于增强血管弹性和血液循环,对于缓解因为动脉硬化导致的高血压很有好处。