从一份简单的肝病报告中,中国13亿人口中,超过1.5亿人感染乙肝。也就是说,10个人里面就有1-2个是乙肝患者。保护我们的肝脏应该注意养成好的生活习惯。
1、少喝酒
肝脏代谢酒精能力是有限的,少量喝酒有利于活血化瘀、激发肝脏阳气。如果贪杯喝酒,就会超过肝脏代谢能力,导致肝损伤。根据临床实验报告指出,一个体重120斤的健康人,可以承受最大的酒精代谢能力是60克,超出这个范围就会伤害肝脏。
2、多喝水
喝水可以促进新陈代谢,补充体液,促进消化腺与胰液、胆汁分泌,有助于消化、吸收废物帮助排出体外,并减少毒素对肝脏损伤。
3、保持心情愉悦
怒伤肝,容易导致肝脏血瘀不畅。所以,乐观的人更加健康。番茄医生建议,学会控制不良情绪,生气时间不超过三分钟。肝火灭,肝气生,肝气顺。这种自然规律如果违背,就会伤及肝脏,久而久之引起肝病。
4、穿衣宽
宽松的衣物可以让脏器血流顺畅,不容易引起气血淤积。别忘了,穿的太紧对肝脏不好。
5、做运动
动则生阳。保护肝脏,适当做户外运动,例如太极拳、打球等。血气顺畅,血液循环快了,身体就更强健。
6、均衡饮食
不胡吃海塞、暴饮暴食,这是基本的护肝窍门。如果一次吃的过饱,消化液分泌紊乱后,容易引发肝脏机能紊乱。生活中,蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪都要保持比例摄入,甜、咸、酸、辣、苦五味不偏向任何一味,当然辛辣食物还是少吃,新鲜蔬果可以。
番茄医生提醒,对于体检发现是乙肝病毒携带者不必担心,做好定期复查,通常半年复查一次即可。发现问题,及时治疗。