男神拉扎尔教你用7个动作练出诱人的腹肌

作者:爱健身 2017-07-18阅读:4477次

这篇文章由男神拉扎尔示范,

教你用7个动作练出诱人腹肌

具体动作如下:

NO.1仰卧举腿

2-3组*10-30次

NO.2靠背举腿

2-3组*10-30次

NO.3哑铃负重体侧屈

2-3组*10-30次

NO.4负重转体

2-3组*10-30次

NO.5仰卧负重卷腹

2-3组*10-30次

NO.6悬垂收膝

2-3组*10-30次

NO.7侧卧肘碰膝

2-3组*10-30次

小伙伴们可以

根据自身实际情况来安排,

练习过程中尽可能慢一点,

把每个动作都做到位。

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