14种最夯虐腹动作,手把手教你打造巧克力腹肌,撩妹级教科书

作者:囚徒健身 2018-04-09阅读:1570次

想要让啤酒肚变成六块腹肌,除了高强度的燃脂训练外,对腹部的重点刺激也必不可少。

今天就给大家带来14个最夯虐腹动作,想要打造巧克力腹肌,不虐起来怎么行!

动作一

14种最夯虐腹动作,手把手教你打造巧克力腹肌,撩妹级教科书

动作二

14种最夯虐腹动作,手把手教你打造巧克力腹肌,撩妹级教科书

动作三

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动作四

14种最夯虐腹动作,手把手教你打造巧克力腹肌,撩妹级教科书

动作五

14种最夯虐腹动作,手把手教你打造巧克力腹肌,撩妹级教科书

动作六

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动作七

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动作八

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动作十

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动作十一

14种最夯虐腹动作,手把手教你打造巧克力腹肌,撩妹级教科书

动作十二

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动作十三

14种最夯虐腹动作,手把手教你打造巧克力腹肌,撩妹级教科书

动作十四

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想要让啤酒肚变成六块腹肌,除了高强度的燃脂训练外,对腹部的重点刺激也必不可少。

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动作一

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动作二

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动作三

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

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动作十三

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动作十四

14种最夯虐腹动作,手把手教你打造巧克力腹肌,撩妹级教科书

每次训练从中挑选5个动作

每个动作20秒,做三组

赶紧虐起来吧

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每次训练从中挑选5个动作

每个动作20秒,做三组

赶紧虐起来吧