深蹲能瘦腿吗 经常深蹲能强健心肺功能

作者:健身塑形顾问 2017-07-02阅读:2905次

说到深蹲大家可能并不陌生,深蹲是一项有氧健身运动,深蹲是锻炼腿部肌肉的最有效的运动之一,但是深蹲的好处不止这个,深蹲的好处还有很多,比如强健心肺功能等。

夏天即将到来,这是一个“露腿”的季节,如果有一双纤细白皙的美腿肯定能够吸引不少异性朋友的眼光。但是往往很多人都缺乏运动,特别是那些坐办公室的白领们,一天到晚几乎都坐在办公椅上,腹部和腿部都堆积了不少脂肪,如何快速瘦腿也成为了不少女性朋友们十分关心的问题。今天小编就来为大家介绍一个瘦腿的好方法——深蹲。

深蹲是一项很“接地气”的运动,在任何地方都能随时随地深蹲,但我们需要掌握深蹲的正确方法,才能达到瘦腿的效果。一般来说,我们需要将自己的双腿分开,并且和自己的肩部保持平行,两只手同时举向前方,用大腿的肌肉和臀部的力量缓缓往下坐,后背应该时时刻刻保持笔直状态,这样才算是正确的深蹲姿势,每组重复15次,一次做4组即可。

深蹲是瘦腿的最有效运动之一,别看一个小小的动作,其实能带给我们身体很多好处。

1、深蹲可以增强我们腿部的肌肉力量,能够使我们的腿部线条更加完美,是一种常见的有氧运动之一。

2、深蹲还能增强我们的体力,提高我们的身体素质和免疫力,减少生病感冒的机率。

3、可以增强我们的心肌肺部功能,促进我们的呼吸循环,排出体内的废气。