我知道,肥胖是大多数人的苦恼,曾经我也因为肥胖自卑了十年。而在我三个月内瘦身45斤以后(当时我足足有148斤),我的世界发生了翻天覆地的变化,我有了更好的资源,也遇到了自己的真爱。在我看来,减肥就是一个不断追逐自己,不断胜天半子的过程。对于减肥,我想我是有发言权的,下面给大家分享我的减肥成果。
废话不多说,先放上我的减肥前后对比照。
减肥是最好的整容。如果你细心看,就会发现我减肥前后的效果堪比整容!
要减肥,第一步一定要做到一点:多喝水,多喝水,多喝水。我一天喝八杯水噢!
要想减肥效果好,必须把吃做到位了。给大家放上我的饮食。
早餐:很多人喜欢早餐吃包子和油条,实际上,这样吃不仅影响身体健康,还会导致肥胖。我自己总结出来的瘦身餐,发现效果最好的是,每天早上吃两片全麦面包,一杯脱脂牛奶和一半苹果。
重点:早饭必须要吃,不然会导致肥胖!
午餐:午餐要合理搭配,不要吃的太油腻。
重点:合理搭配
重点:合理搭配
晚餐:我晚餐就吃的比较少了,实在饿了的话,就吃一些水果。
重点:不吃淀粉过多的食物。晚上睡前4个小时不进食。
在这里统一回复一下评论区的问题:
3.可不可以早上运动中午运动晚上运动?
答:么么哒,想运动是好的,不过啥时候跑不行啊!只要是有氧运动你出汗了就ok啦~
4.大姨妈来的时候还运动不?
答:孩砸,傅园慧大姨妈来了还游泳呢!
其实减肥很简单啦,只要正确的方法对正确的人。
睡眠:这个毋庸置疑,睡眠是非常重要的。一定要在11点以前睡觉!每天有条件就要睡够8个小时。有个美国的实验,调查出,当一个人连续6天只睡6个小时的时候,他的颜值要比平常下降一半,所以睡眠质量一定要保障。